В 2006 году Мэтью Уолкер решил провести МРТ-исследование, чтобы выяснить, как ночное бдение влияет на учёбу и запоминание информации. Собрали большую группу добровольцев и разделили её на две части: одни спали нормально, вторым спать запретили.
Позже обеим группам было предложено запомнить некоторое количество фактов. Показатели их мозговой активности были зафиксированы на МРТ-сканировании.
Затем обе группы протестировали, чтобы выяснить насколько эффективным оказалось запоминание, однако тест проводился не сразу, а спустя две ночи восстановительного сна (это было сделано для того, чтобы убедиться, что ухудшения в "неспящей" группе не обусловлены сонливостью или невнимательностью).
Результаты были следующими: студенты группы, лишенной сна, запомнили на 40% меньше фактов.
Что же происходило в мозге, из-за чего возникал этот дефицит?
Исследовательская группа сравнила образцы мозговой активности у двух групп во время заучивания. Фокус был на гиппокампе.
Гиппокамп можно сравнить с ящиком для входящих писем, где собирается новая информация.
У тех участников, кто спал накануне ночью, отмечалась здоровая активность гиппокампа. А вот у участников, лишённых сна, признаков значительной активности гиппокампа не было.
Отсутствие сна заблокировало в их памяти "ящик для входящих писем", и поступающая информация не доставлялась, а возвращалась назад.
Другие исследования показали, что то немногое, что мы способны запомнить в условиях депривации сна, забывается гораздо быстрее.
Происходит это потому, что при лишении сна почти невозможно усилить синаптические связи между нейронами, которые обычно создают новую цепочку памяти.
Мораль сего поста: если новые слова и конструкции никак не запоминаются, обратите внимание на свой сон. Это один из самых простых способов ускорить процесс обучения.
Сердечно рекомендую к прочтению Мэтью Уолкера "Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях".
С заботой о вашем французском,
Olea Nilender