Нам с детства внушали: «не ной», «успокойся», «держись», даже когда хотелось волком выть. Сегодня на волне популярности саморазвития и ментального здоровья эта установка трансформировалась в новую форму давления: токсичный позитив.
Это когда тебе плохо, а тебе говорят: «ну чего ты раскис», «твои проблемы – ерунда, у других хуже», «нашёл из-за чего переживать».
Но ведь человек – не кнопка «вкл/выкл». Чувства нельзя подавить без последствий.
Что такое токсичный позитив?
Вопреки расхожему мнению, токсичный позитив – не про доброе отношение к жизни:
- не про умение находить плюсы в любой ситуации;
- не про веру в себя, во что бы то ни стало;
- не про способность не сдаваться, несмотря ни на что.
Эти приёмы полезные и вполне себе действенные.
Токсичный позитив – про навязанную обязанность скрывать и подавлять эмоции. Тревога, боль или усталость – неотъемлемая часть нашей жизни, к сожалению. Их нельзя просто взять и вычеркнуть.
Фразы вроде:
«Не ной, будь сильным»
«Слёзы – это слабость»
«Надо просто быть благодарным»
– звучат ободряюще, но в действительности заглушают реальные эмоции, мешают проживать трудности и только усиливают одиночество.
Почему «держаться» – не всегда хорошо? А по большей части – плохо
1. Подавленные чувства не исчезают – они прячутся в теле.
Когда мы глотаем слёзы и говорим «я в порядке», тело продолжает «носить» стресс внутри. Отсюда – хроническая усталость, апатия, тревожность. А иногда и болезни.
2. Позитив становится новой формой самобичевания.
Вместо того чтобы позволить себе прожить негативную эмоцию, человек винит себя за то, что он «не такой как надо» – не радостный, не благодарный, не светящийся.
3. Токсичный позитив обесценивает реальность.
Когда человеку больно, он никак не сможет «смотреть на всё с улыбкой». По крайней мере сразу. Ему нужно быть услышанным, а не зашиканным мантрой о вибрациях. Боль нужно «переболеть», и только потом – возвращаться к жизни.
Вот почему мы ЗА то, чтобы выплёскивать эмоции. Любые, даже негативные. В каждой нашей статье мы повторяем: «Слушай себя». Хочется плакать – поплачь, хочется погрустить – грусти, хочется полениться – разреши себе ничего не делать. Хотя бы на 10 минут позволь негативным эмоциям взять над тобой верх. Ты можешь чувствовать себя подавленным, обиженным, уставшим и имеешь на это полное право.
Но это совершенно не значит, что всё плохо, и можно погрязнуть в негативе. Нет. Поплакали, и хватит :) После того как негатив вышел, можно снова настраиваться на волну хорошего. Как раз это и есть – про доброе отношение к жизни. Без катастрофизации проблем и зацикливания на плохом. Умение проживать трудности и идти по жизни дальше – с гордо поднятой головой, улыбкой и открытым сердцем.
Что делать вместо «токсичного позитива»?
1. Дать себе право чувствовать
Печаль, страх, злость, обида – такие же естественные эмоции, как и радость. Их проживание – не слабость, а естественная потребность.
2. Заменить токсичные лозунги на поддерживающие фразы
Не «прекрати накручивать себя», а «мне сейчас и правда тяжело, но я обязательно справлюсь».
Не «успокойся», а «я позволю себе прожить это, и постепенно приведу себя в чувство».
3. Возвращаться к позитиву, когда почувствуешь, что готов
Жизнь – тяжелая штука. Но одновременно с этим – невообразимо прекрасная. Главное – не застревать в расстроенных чувствах надолго. Позволь себе прожить их сполна, а потом – возвращайся. Обратно – в мир, где светит солнце, где есть место радости, любви, дружбе и приключениям.
Опора на позитив – важна. Но здоровое мышление – это не «всегда улыбайся», а «живи по-настоящему». Со всеми оттенками эмоций.
Поддержите канал подпиской и лайком, если статья вам понравилась! Так вы поддержите и подбодрите авторов канала :)
Больше статей о радостях жизни и жизненных лайфхаках - на нашем канале.