Да-да, старение начинается задолго до первых морщин. Некоторые учёные вообще утверждают — ещё до нашего рождения. Но не спешите хвататься за антивозрастной крем: то, как мы стареем, зависит не только от генов.
Не только морщины
Морщины, седина, пигментные пятна — это только видимая часть процесса. На самом деле стареет всё: сердце, лёгкие, печень, мозг.
В молодости повреждённые клетки быстро заменяются новыми. С годами организм делает это всё медленнее. А повреждения накапливаются — как царапины на любимом смартфоне.
Когда старение ускоряется
Старение — не равномерный процесс. Исследования показали, что оно набирает обороты в определённые периоды жизни.
🔹 У одних учёных получилось три пика: в 34, 60 и 78 лет.
🔹 У других — два: примерно в 44 и в 60 лет.
После 60 лет организм уже сложнее борется с инфекциями, быстрее теряет мышечную массу и силу, сосуды становятся жёстче, а сердце работает тяжелее.
Почему меняется внешность
С возрастом эластин в коже разрушается, дерма истончается — кожа теряет упругость и влагу. Появляются складки, нос и уши визуально становятся больше (спасибо мягчению хрящей).
Солнечные лучи, курение и загрязнённый воздух ускоряют эти процессы. Это называется фотостарение. Именно поэтому дерматологи твердят про SPF не только летом и не только на пляже.
Что происходит с мозгом
Миелин — защитная оболочка нейронов — разрушается, и сигналы между клетками идут медленнее. Отсюда — сложнее запоминать, дольше вспоминать и тяжелее учиться новому.
При этом есть феномен суперэйджеров — людей, чей мозг в 80 выглядит как у 50-летних. Их секрет — активность, постоянная учёба и физическая форма.
Слух, зрение и рост
- Слух теряется из-за износа волосковых клеток в улитке и изменений в среднем ухе.
- После 40 лет глаза вырабатывают меньше слёз, зрачки реагируют медленнее, а хрусталик теряет гибкость — отсюда трудности с фокусировкой вблизи.
- К 70 годам человек может «усохнуть» на 2–5 см.
Можно ли стареть медленнее
Остановить процесс нельзя, но замедлить — да.
Рабочие способы:
- аэробные тренировки и силовые нагрузки;
- овощи, цельнозерновые, нежирный белок;
- качественный сон;
- защита кожи от солнца;
- контроль стресса.
А вот модные «омолаживающие» методики вроде переливания молодой крови пока не имеют научного подтверждения.
Итог
Старение — не враг, а естественный этап жизни. Но в наших силах сделать так, чтобы он был мягче и приятнее.
А вы бы хотели прожить до 120, если бы могли сохранить ясный ум и активность?