По словам специалиста, лучший способ похудеть — дефицит калорий, но не голодание.
Одна из популярных летних диет арбузная может оказаться не только бесполезной, но и опасной для здоровья, заявила руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Зятенкова, занимающаяся предиктивной и интегративной медициной в НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России.
— Арбуз — сочный, вкусный и полезный фрукт, который любят многие. Однако попытки похудеть с помощью арбузной монодиеты могут нанести серьёзный вред организму, сказала в интервью Life.ru врач.
Зятенкова объяснила, что низкая калорийность арбуза и его мочегонное действие создают ложное ощущение лёгкости и быстрого похудения, но на самом деле это лишь временный эффект. По словам специалиста, резкие скачки сахара в крови и риск развития инсулинорезистентности могут стать серьёзными последствиями такой диеты, особенно для людей с преддиабетом или заболеваниями почек.
Основные риски арбузной диеты: скачки уровня сахара в крови, инсулинорезистентность, перегрузка почек, дефицит питательных веществ, проблемы с пищеварением и эффект «йо-йо» — после такой диеты организм может компенсировать потери, откладывая ещё больше жира, что приводит к быстрому возврату веса.
— Арбузная монодиета — это вредно и бесполезно. Лучший способ похудеть — дефицит калорий, но не голодание, — подытожила врач.
Несмотря на привлекательность арбуза в летний сезон, его следует употреблять в умеренных количествах как часть сбалансированного питания, а не заменять им все приёмы пищи.