Избавившись от них, вы сделаете свои золотые годы ярче, легче и приятнее.
Я был в Марокко, ехал на своём потрёпанном напрокат автомобиле на гольф, лавируя между десятками мотороллеров с двигателем 50 куб. см и обгоняя изредка попадавшихся ослов, гружённых мешками с мятой. Я надеялся, что меня не остановят на полицейских постах, потому что мои водительские права остались дома. Но, несмотря на это, я искренне наслаждался поездкой по выжженной солнцем, усыпанной камнями пустыне к юго-западу от Марракеша.
Вдруг в голову закралась мысль — обрывок воспоминания из прошлого, упакованный в страх. Я почувствовал в теле тревогу — визитную карточку страха. Сначала я не понял, откуда это и почему именно сейчас.
«История в деталях» — телеграм канал для тех, кто любит видеть прошлое без прикрас, через неожиданные факты и забытые мелочи. Погружайтесь в историю так, как будто вы там были. Подписывайтесь!
А потом вспомнил, чему научился раньше: не вступай в разговор со страхом. Отпусти его. Уйди.
Я сделал несколько глубоких вдохов и позволил этой мысли уйти.
Снова счастливые мгновения. Мир в душе. Пусть звенят колокола свободы.
Возвращаюсь к уклонению от ям на дороге, автомобилей на встречной полосе и случайных овец, отбившихся от стада.
Если вы уже прожили немало лет, как и я (мне сейчас семьдесят три), мы с вами прошли через многое — каждодневную рутину жизни, взлёты и падения, победы и поражения, улыбки и слёзы, браки и разводы, счастье и разбитое сердце.
Когда мы живём с осознанным намерением, мы учимся.
Большая часть мудрости приходит из жизненного опыта, когда мы узнаём самих себя, свои склонности и триггеры, понимаем, в чём мы хороши, а что нам не нравится. Мы учимся «играть в песочнице» и понимаем, что не все видят мир так, как мы.
С возрастом эта мудрость наслаивается, слой за слоем. Мы становимся умнее, но не выставляем это напоказ, потому что стали более самодостаточными. Нам уже не нужно что-то доказывать, поэтому многие жизненные уроки мы храним при себе. Мы можем выглядеть измученными, не в форме или изношенными, но внешность обманчива. Важно то, что внутри.
Если с возрастом вы занимаетесь внутренней работой и разбираетесь со своим внутренним «бардаком», вы начинаете спокойнее реагировать на жизнь — то, что раньше вас заводило, уже не имеет такой силы. Возможно, вы больше хотите избавляться от вещей, чем покупать новые. Может быть, вы слушаете больше, чем говорите, потому что поняли: говоря, вы не узнаёте ничего нового.
Но вместе со старением приходят и новые вызовы — к этому и ведёт основная мысль статьи.
Какие это вызовы?
Жизнь на фиксированный доход. Проблемы со здоровьем. Скованность тела. Забота о членах семьи. Привыкание к жизни в одиночку или с другими. Беспокойство о том, что не хватит денег, или страх стать обузой для близких.
Поскольку моя цель — жить в мире, служить другим, заниматься любимым делом и поддерживать здоровье и внутреннее благополучие, есть две вещи, которым я твёрдо не даю места в своей жизни.
Первая — страх, особенно страх перед будущим.
Несколько лет назад я пережил опыт выхода из тела во время холотропного дыхания. Пока я парил во Вселенной, голос духа сказал мне, что обо мне полностью заботятся и мне не о чем беспокоиться — ни сейчас, ни когда-либо. Да, это было вау.
Это стало мощным напоминанием о том, что я и так знал интуитивно, но в тот момент это было особенно трогательно.
Легко забыть, что Бог, наставники, духи, ангелы — или кто бы это ни был, во что вы верите — заботятся о нас. Жизнь нас «жует». К власти приходит тот, кто нам неприятен. Доктор сообщает тревожные результаты анализов. Мы теряем источник дохода.
И вот уже страх стучится в дверь. Он хочет войти. Хочет управлять. Ищет слабое место, чтобы закрепиться в нас навсегда.
Страх — это вирус, который отрывает нас от самих себя, от настоящего момента, от мира и удовлетворённости. Он делает нас хрупкими и мелочными, уменьшает способность мыслить рационально, подтачивает здоровье и благополучие.
Любовь и страх не могут занимать одно и то же пространство.
Отпустите страх, примите любовь.
С тех пор послание Вселенной со мной, и если я чувствую малейшую тень страха, я напоминаю себе, что беспокоиться не о чем. А иногда, ради веселья, я приглашаю на «вечеринку» Боба Марли и пою вместе с ним, пока он уверяет меня, что всё будет хорошо. Three Little Birds — какая замечательная песня.
Пение, танцы и барабаны — древние практики, которые соединяют нас с духом, дают надежду и делают жизнь ярче. Я читал, что у некоторых коренных народов, если кто-то заболевал, первый вопрос шамана был: «Когда ты в последний раз танцевал, пел или играл на барабанах?»
Устали от болтовни у себя в голове? Попробуйте петь.
Вы не можете думать, когда поёте. Серьёзно. Пение в настоящем моменте — как ничто другое.
Там нет страха.
Вторая — сомнение в себе.
Для меня сомнение в себе — результат негативного внутреннего диалога и неразрешённых или бессознательных душевных ран.
Оно проявляется в убеждениях вроде:
- Я недостаточно хорош.
- Я трудный человек.
- Моё здоровье ухудшается.
- У меня паршивая жизнь.
- Мне не следовало…
- Если бы только…
Что бы мы ни сделали в прошлом — это уже прошло. Мы ничего не можем изменить. Сожаления и «если бы» только забирают энергию. Гораздо полезнее сосредоточиться на том, чему вы научились, и как выросли благодаря своим «ошибкам». (Я вообще считаю, что лучше воспринимать жизненные ситуации как возможности для обучения, а не как ошибки.)
Наше подсознание способно сделать наши убеждения реальностью. Если вы думаете и жалуетесь, что ваше здоровье ухудшается, подсознание воспримет это и постарается сделать правдой.
Один из мощных инструментов для изменения негативного мышления — это аффирмации. Да, сначала они могут казаться поверхностными или глупыми, но со временем и практикой они перенастраивают нейронные связи. Я сам использовал их и продолжаю использовать с отличным результатом.
Примеры:
- Моё тело — машина для исцеления.
- Я полон любви, света и счастья.
- Все мои потребности удовлетворены.
- Я посвящаю себя служению другим и делюсь своей мудростью с миром.
Полезный способ выявить скрытые негативные убеждения — взять бумагу и записать, чего вы боитесь. Затем посмотреть на список и спросить себя: «Это правда?» Копните глубже. Уверен, всё это будет про будущее и представлять худшие сценарии. Но если вы способны поверить в них, вы также способны поверить в противоположное.
Например, в списке может быть страх, что у вас недостаточно денег. Переформулируйте: «У меня достаточно денег, чтобы обеспечить свои нынешние и будущие потребности». Запишите это на заставке телефона, на стикере на холодильнике и повторяйте вслух несколько раз в день в течение пары недель. Что худшего может произойти?
Я привёл этот пример, потому что знаю человека, который зарабатывает сотни тысяч долларов в год и всё время беспокоится, что у него недостаточно денег. Абсурд!
Итак, как не впустить в жизнь страх и сомнения в себе?
Вот четыре практики:
- Делайте каждый день всё, что можете. Оценивайте успех не по достижениям, а по тому, как вы себя ведёте.
- Будьте в настоящем моменте. Одно дело за раз. Без спешки и многозадачности. Будьте наблюдателем своих мыслей. Замечайте автоматические негативные мысли (ANTs) и не давайте им энергии.
- Будьте благодарны за то, что имеете. Напоминайте себе, как вам повезло. Когда кто-то скажет, что вы удачливы, отвечайте: «Да, я счастлив и благословлён». Мы сами создаём свою удачу.
- Сосредоточьтесь на том, что даёт вам энергию, жизненные силы и радость. Забудьте о том, что не можете контролировать.