Если мы посмотрим разные термины психотерапии, то все они примерно об одном и том же – это некий процесс, при котором осуществляется исцеляющее воздействие на психику, с помощью различных психологических методов.
Небольшое уточнение. В РФ психотерапия – это лечение, которое проводит врач-психотерапевт. Психологи проводят консультации. Но разницу между психотерапией и психологическим консультированием в описании законов вы не найдёте. Сложная в общем тема даже для проф. сообщества. Так что, когда вы слышите термин «психотерапия» от психолога, то имеется ввиду немедикаментозная психотерапия. Это такое же «целебное» взаимодействие специалиста и клиента. Короче, не вникайте.
Самое простое, что можно сказать о психотерапии – это разговор, общение и достижений своих целей по улучшению психоэмоционального самочувствия через это самое общение.
Представьте девушку 20 лет, которая всю жизнь жила с комплексами и неуверенностью. И вот она встречает прекрасного, заботливого парня, который через своё отношение показывает ей какая она красивая, умная, потрясающая и необыкновенная. И вот девушка уже сама начинает верить в это и раскрываться в своих качествах. Она как бы исцеляется в благоприятной среде и через хорошее отношение.
Психотерапия – это почти то же самое. Только без романтики, выяснения отношений и секса)
- Точно так же через бережное взаимодействие создаётся комфортная среда для человека, в которой он может лучше понять себя, свою проблему и её решение.
- Во взаимоотношениях с психологом, человек отрабатывает всё то, что ему пригодится в реальной жизни: проживает чувства, учится реакциям, формирует мнение и пр.
- К тому же психотерапия более прозрачна и стабильна, так как всё-таки в ней применяются специальные методы и подходы, чтобы получше помочь человеку с его запросом.
Главная цель такого психотерапевтического альянса состоит в том, чтобы помочь человеку решить свою проблему, улучшить эмоциональное состояние, улучшить качество жизни в целом, развить необходимые навыки для комфортной жизни (саморегуляции, стрессоустойчивости, коммуникативности и пр.)
Я составила схемку, чтобы наглядно показать из чего может состоять психотерапия:
Сколько же сессий понадобится, чтобы был результат?
Психотерапия – это всё-таки долгосрочная работа. Если ходите стабильно, скажем раз в неделю или раз в две недели уже около двух месяцев, то вы в психотерапии.
Кстати, от психологического консультирования, психотерапия условно отличается только продолжительностью. Консультации – это ведь тоже психологическая поддержка при имеющихся трудностях. Термины плюс минус одни и те же. Но как-то так принято, что консультация – это разовая поддержка (например, если вы пришли однократно или ходите раз в месяц), а если регулярно посещаете психолога, то можно считать себя в психотерапии.
Точное количество сессий, необходимых для решения конкретно вашей проблемы, вам никто не скажет.
- Во-первых, каждый случай индивидуальный.
- Во-вторых, много зависит от подхода психолога к работе и используемых им методов.
Я, например, работаю в интегративном подходе. То есть, использую разные методы (в рамках своего образования) в зависимости от случая, личных особенностей клиента и его желания работать в том или ином формате. Кому-то проще в свободной форме, кому-то нравится структурная и табличная, кому-то с визуализацией. К тому же, где-то уместны методы работы с детством, или с любым негативным опытом, а где-то лучше сосредоточиться на настоящем и там совсем другой подход к решению проблемы. С большим набором инструментов мне интереснее работать.
Полагаясь на свой опыт, могу дать вам примерные запросы в соотношении кол-ва встреч, которые необходимы для достижения результата.
Но держим в уме, что количество встреч определяется индивидуально, правда, не сразу, а скорее в процессе. Всё зависит от: особенностей запроса, глубины проблемы, личностных особенностей клиента, настроя на работу и других личных факторов.
На что можно примерно ориентироваться:
Считается, что психотерапия – это что-то болезненное, долгое и непростое.
Бывает, конечно, по-разному. Но дело в том, что если вы уж настроились что-то делать со своей жизнью, то по крайней мере в психотерапии вы сможете ощутить ответственность за себя, ощутить, что вы сами управляете своей жизнью, а не расстройства, комплексы и стресс управляют ею.
Часто работа с психологом представляется чем-то невероятным (в хорошем и плохом смысле): каким-то приключением, которое может закончиться или великой победой, или великой потерей. А по факту - это самый что ни на есть обычный процесс, как почистить зубы или заварить себе кофе. Рутина. Но полезная рутина, где у нас есть возможность поискать себя, чтобы стать собой – это удивительная вещь, которая вполне реальна и поджидает в кабинете психолога.
В моём блоге вы всегда найдёте новые статьи по самым актуальным темам из мира психологии: с психо-лайфхаками, рекомендациями по самопомощи и уникальным разбором важных для вас тем ✅
💫 Присоединяйтесь ко мне здесь на Дзен и в ТГ-канале, чтобы не пропустить новые публикации. Я вам буду рада https://t.me/psy_valeriia_evseeva
Благодарю за лайки и отклики ❤️
Подписался? - получи подарок 🎁 получить >>>
🌐 Личный сайт, запись на сессию >>>