Не спешите себя ругать, когда испытываете негативные эмоции.
Чаще всего - это сигнал.
Такие чувства, как злость, раздражение и гнев, – это важные сигналы о том, что ваши личные границы нарушены. Эти эмоции помогают нам отделять «я» от «не я», определяя, что мы готовы принимать от других, а что – нет.
Самые главные причины, почему мы позволяем прогибать наши границы — страх отвержения, страх быть плохим или оказаться в конфликтной ситуации.
Поэтому важно услышать свою эмоцию и тот сигнал, который она посылает, дать себе мгновение на выбор своей реакции: позволить эмоции проявиться или сделать это потом, если ситуация не позволяет.
Базовые рекомендации по выстраиванию личных границ:
1. У вас есть право на свое мнение, чувства, на высказывание мнения (в «экологичной» форме). У вас есть право отказать человеку!
2. Старайтесь спокойно говорить другим людям о том, что вам нравится или не нравится, когда вам неприятно, и т.д. Точно так же вы можете попросить других объяснить вам, как лучше для них.
3. Ежедневно выделяйте время для себя, хотя бы 15 минут. Проявляйте заботу к своему телу — заботясь о своих физических границах, мы выстраиваем и психологические границы. Например, вы можете налить себе чай, принять ванну.
4. Просите обратную связь. Принял ли другой человек вашу позицию, все ли ему было понятно?
Подробнее о том
- как определить, что границы нарушены
- как корректно их обозначать
- как преодолевать страхи, которые являются причиной
Мы поговорим 17 августа на Разумном завтраке
Тема: Личные границы в жизни и бизнесе: как их обозначать?
__________________________
Дата и время: 17 августа, воскресенье, с 12.00 до 15.30
Локация - Ресторан Signature Art в высотке на Котельнической.
Чтобы присоединиться к мероприятию, напишите мне лично 🤗
До встречи ❤️
#личныеграницы #разумныйзавтрак #мероприятия
