от команды барбершопов BRITVA
После 30 тело начинает разговаривать с тобой иначе. Уже не простым шёпотом, а намёками, которые легко списать на усталость, стресс, возраст или «само пройдёт».
Но правда в том, что игнорирование этих сигналов — не про силу. А про упрямство, которое дорого стоит.
В BRITVA мы часто слышим: «Нет сил», «Раздражает всё», «Не понимаю, что со мной». Поэтому мы решили собрать 5 важных телесных знаков, на которые стоит обратить внимание, если тебе за 30.
1. Скачки энергии: ты то на пике, то как выжатый лимон
Если утром тебя еле поднимает кофе, днём ты как робот, а вечером — будто второе дыхание, это может говорить о:
- Дисбалансе кортизола (гормон стресса)
- Проблемах со сном (хотя ты думаешь, что «высыпаешься»)
- Недостатке питательных веществ (особенно магния, B12, цинка)
Что делать: Проверь гормоны и витамины, начни отслеживать циклы энергии в течение дня. Не бойся говорить врачу: «Я устаю, хотя ничего не делаю».
2. Частые головные боли и напряжение в челюсти или шее
Если ты ловишь себя на том, что сжимаешь зубы или часто мнёшь шею — ты в постоянном напряжении.
Это может быть:
- Невыраженный стресс
- Признак хронического воспаления
- Проблемы с осанкой, влияющей на кровообращение
Что делать: Запишись на массаж, попробуй дыхательные практики, йогу, остеопатию. Даже один визит может снять зажим, который «висит» годами.
3. Упало либидо — и ты не понимаешь почему
Снижение желания — один из самых чувствительных сигналов, что что-то не в порядке внутри.
Возможные причины:
- Снижение тестостерона
- Повышенный уровень пролактина
- Эмоциональное выгорание
Что делать: Пройди чекап по мужским гормонам. Это может быть первым шагом к возвращению желания — и к возвращению себя.
4. Ты перестал восстанавливаться как раньше
После тренировок — крепатура три дня. После вечеринки — отходишь двое суток. После стресса — будто сломали.
Это показатель, что ресурсы организма снижены. Их хватит ещё на пару лет. А потом — полное выгорание.
Что делать: Наладь сон, питание, снизь уровень стимуляторов. Инвестируй в отдых так же, как в тренировки.
5. Ты чувствуешь себя "не в своём теле"
Живот, будто сам собой появился. Фигура теряет форму. Лицо как будто уставшее «по умолчанию».
Часто это не возраст, а:
- Нарушение обмена веществ
- Снижение тестостерона
- Хроническое воспаление
Что делать: Пора навести порядок — в еде, в движении, в сне и рутине. И не бояться начать с малого.
Что должен включать мужской чекап после 30
Чтобы не гадать по ощущениям, а точно понимать, что происходит с телом, достаточно раз в год проходить полноценный мужской чекап. Это не про болезни — это про упреждение и контроль.
Обязательные анализы:
- Общий и биохимический анализ крови
- Тестостерон (общий и свободный), пролактин, ЛГ, ФСГ, эстрадиол
- Витамины: D, B12, ферритин и железо
- Глюкоза и инсулин
- Липидный профиль (холестерин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды)
- С-реактивный белок (СРБ)
Диагностика:
- УЗИ щитовидной железы и органов малого таза
- ЭКГ
- Допплер сосудов (по показаниям)
Специалисты:
- Уролог/андролог
- Терапевт/врач превентивной медицины
- Невролог (при необходимости)
И по желанию:
Психолог или коуч — для восстановления фокуса и внутреннего ресурса
Сила — это не игнорировать, а услышать
Ты не слабый, если устал. Ты не «развалился», если что-то не так. Ты просто стал достаточно взрослым, чтобы слышать себя.
В BRITVA мы не лечим, но мы поддерживаем. Каждый визит — это возможность выдохнуть, взглянуть на себя со стороны и напомнить: мужская сила — в осознанности и простых действиях.
