При всей доказанной пользе употребление их перед сном станет большой ошибкой.
Бессонница давно стала одной из основных проблем современного поколения. Вечером мы не можем уложить себя в кровать, а утром — оторвать голову от подушки. Как оказалось, на здоровый сон могут повлиять некоторые продукты, которые сложно заподозрить в вероломстве. Их назвал врач-диетолог Хосе Мануэль Фелисес.
Авокадо. Очень полезный продукт, но только если есть его с утра. Авокадо содержит аминокислоту тирозин, улучшающую концентрацию. И если днем это хорошо, то ночью совсем ни к чему. Мозг получает команду быть начеку, при которой уснуть станет весьма проблематично.
Ананас. Высокая кислотность фрукта с высокой долей вероятности вызовет в горизонтальном положении изжогу и дискомфорт в желудке, что также не способствует крепкому сну.
Дыня и арбуз. Бахчевые культуры обладают высокой мочегонностью. И потому, вместо сна придется постоянно бегать в туалет.
Зато благоприятствуют крепкому сну фисташки и миндаль. Орехи содержат природный мелатонин — гормон сна, который поможет быстрее оказаться в царстве Морфея.
Чудесным фруктом для вечернего перекуса является банан, содержащий триптофан, синтезирующий мелатонин. Он также богат магнием и калием, которые снимают напряжение и способствуют расслаблению мышц.
Хотите перекусить на ночь чем-то посущественнее? Отдайте предпочтение куриной грудке. В ней также есть триптофан, к тому же она легко усваивается, не перегружая желудок.