Почему мы саботируем свой успех? 3 скрытых механизма саморазрушения

Вы ставите будильник на 6 утра — и выключаете его. Начинаете диету — и «срываетесь» на третий день. Пишете резюме — и не отправляете. Знакомо? Поздравляю: ваш мозг играет против вас. Вот как это работает

1. «Не сейчас»: синдром отложенной жизни

Почему: 

Подсознательный страх — «а вдруг не получится?» 

→ Лучше вообще не начинать, чем рискнуть и проиграть 

Как ломать: 

Техника «Самый маленький шаг»: 

- Не «написать книгу», а открыть документ 

- Не «похудеть на 10 кг», а выпить стакан воды прямо сейчас.

Как Стив Джобс боялся запускать iPhone: Что мешает даже гениям?

«Этот телефон никто не купит»: Как страх почти убил iPhone

2007 год, за месяц до презентации: 

Джобс заставлял инженеров переделывать корпус — 6 раз 

Устроил истерику из-за оттенка серебра на кнопке 

Грозил отменить запуск,называя iPhone «провалом» 

Почему?

Не перфекционизм — а подсознательный саботаж: 

→ Успех iPhone означал новую ответственность(а вдруг следующий продукт не повторит успех?) 

→ Провал Macintosh в 1984 году оставил шрам (мозг Джобса кричал: «Не рискуй снова!») 

Как он перехитрил свой страх?

1. «Это просто прототип» — представлял iPhone как «черновой вариант», снижая важность 

2. Фокус на деталях — зациклился на кнопке, чтобы не думать о глобальных рисках 

3. Ритуал — перед презентацией 10 минут медитировал в пустой комнате 

2. «Я не достоин»: эффект самозванца 2.0

Аня получила повышение — и тут же начала работать в 2 раза больше, чтобы «доказать» 

Психология: 

Успех = выход из зоны комфорта → мозг паникует 

Решение: 

Вести «Дневник достижений»(записывать даже «отправил письмо вовремя») 

3. «Но ведь раньше не получалось!»: ошибка прошлого опыта

Феномен: 

Мозг преувеличивает старые неудачи («В 2018 провалился — значит, и сейчас провалюсь») 

Как переписать сценарий: 

→ Спросите себя: «Что я знаю сейчас, чего не знал тогда?»

Эксперимент:

Шкала сопротивления 

Оцените по шкале от 1 до 5: 

- «Я часто откладываю важное» 

- «После успеха мне становится тревожно» 

- «Старые ошибки мешают пробовать новое» 

Результат: 

3-5 баллов — время для «Дневника маленьких побед» 

1-2 балла — ваш враг — перфекционизм 

«Самый страшный саботажник — не лень, а ваше подсознание. Но хорошая новость: его можно перехитрить»