Интересные факты и цифры
- Более 70 % российских детей с СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) испытывают дефицит магния — он лидирует среди всех недостатков микроэлементов.
- В другом исследовании у 65 % детей с СДВГ были снижены уровни магния, что коррелировало с гиперактивностью и невнимательностью.
- В исследовании с участием российских детей (4–9 лет) концентрация магния в волосах была на 11–15 % ниже, а в моче — на 65–76 % выше по сравнению с контрольной группой — признаки повышенного выведения и дефицита.
- Международная медицина также подтверждает, что дети с ADHD часто испытывают дефицит магния, хотя точные дозировки терапии остаются предметом дальнейших исследований.
Почему магний важен?
- Магний регулирует работу нервной системы, способствует синтезу нейротрансмиттеров — поддерживает концентрацию и спокойствие.
- При недостатке наблюдаются раздражительность, нарушения сна и неспособность расслабиться.
- Исследования показывают: 200 мг магния в сутки в течение 6 месяцев приводили к снижению гиперактивности и снижению признаков в поведении.
- Кроме того, комбинированный препарат Магне‑В6 (магний + витамин B6) у детей с СДВГ улучшал самоконтроль, снижал тревожность и агрессивность, нормализовал магниевый статус — результаты сопровождались достоверными статистическими данными (P < 0,05–0,02).
Полезные лайфхаки для родителей
- Сбалансированное питание: включайте в рацион ребёнка зелёные овощи, тыквенные семечки, орехи и отруби — это естественные источники магния.
- Учитывайте усвояемость: усвоению магния мешают избыток жиров, кальция и фитин (в орехах, зерне). Сочетайте магний с витамином D и избегайте переизбытка кальция.
- Нутриентный анализ: при подозрении на дефицит можно протестировать состав волос (или сыворотки/мочи) с акцентом на магний, цинк, витамины группы B.
- Дополнение элементов терапии: при подтверждённом дефиците — обсуждайте с врачом назначение магния (особенно Магне‑В6) как часть комплексного подхода при СДВГ.
- Следите за дозировками: высокие дозы магния (>200 мг/сут) могут вызвать побочные эффекты (тошнота, диарея) — всегда консультация с врачом.