Я прекрасно понимаю людей, которые настроились на работу с психологом и определились с тем, что помощь действительно нужна, но вот загвоздка – выбрать того самого «своего» психолога фиг знает как.
- Одни говорят смотреть на опыт.
- Вторые уверяют, что чем больше курсов прошёл психолог, тем лучше.
- А третьи вообще советуют выбирать подороже, ведь цена – это гарант «проработанности» специалиста, т.к. он много вложил в себя, а значит и цену поставил соответствующую.
Стоит ли говорить, что все эти советы помогают выбрать психолога примерно никак.
А всё потому что выбрать психолога, опираясь на эти советы - это как выбрать куклу в магазине, опираясь на завод её изготовления. Конечно ценители обратят на это внимание и будут искать что-то конкретное и возможно коллекционное.
Но большинству людей этикетка с местом производства ни о чём не скажет, и они всё-таки предпочтут довериться своему вкусу: оценят на сколько кукла красивая, интересная, умеет ли она писять в игрушечный памперс. И вот тогда совершают покупку, потому что кукла понравилась и человек смог представить, как будет с ней играть.
Сперва объясню, почему не стоит при выборе психолога опираться на образование и опыт, а потом перейдём к действительно дельным советам.
Что касаемо опыта
🔹 Здесь всё просто – какой бы не был опытный специалист, он может вам не подойти просто как человек. От того, сойдётесь ли вы с психологом именно в личностном плане, зависит успех дальнейшей работы. Половина успеха я бы сказала. Почему так – объясню ниже в своих рекомендациях.
🔹 И, напротив, специалист-новичок может не иметь в вооружении тысячи методик и насмотренность, но в чём-то он определенно хорош (например, он умеет наблюдать, слышать нужное и сопоставлять это с уровнем поражения психики). И если ваши взгляды на проблему и её решение совпадут – всё, психологическая помощь окажется для вас эффективной, даже если вы первый клиент у психолога.
🔹 Цена психологических услуг – это вообще отдельная песня. Каждый специалист устанавливает цену на своё усмотрение: кто-то опирается на свои затраты в профессии (обучение или супервизию), а кто-то отталкивается от спроса (чем больше спрос, тем выше цена). Опыт и уж тем более «проработанность» здесь ни при чём. Психолог решает вопрос цены сам и имеет на это право.
Так что опыт или цена сессий – это такой фактор, который сработает в вашу пользу, только если вы сами себя так настраиваете: «Ищу специалиста с опытом от 5 лет, и чтобы цена сессий была не ниже 10 тысяч - тогда я смогу довериться».
Что касаемо образования
Безусловно стоит обратить внимание на наличие высшего психологического образования (специалитет, бакалавриат или магистратура должны быть).
🔹 Я не берусь говорить о том, что с высшим образованием психолог «лучше», чем тот, кто получает квалификацию на курсах. Но тем не менее, по закону РФ, психолог должен иметь базовое психологическое образование – это и делает его в глазах закона Психологом.
🔹 Квалификация, полученная на курсах, никак не регламентируется законом, т.е. не даёт человеку статус «Психолог» и тем более «Психотерапевт».
- Если человек без психологического базового образования пройдёт курс психолога, то по закону он всё равно не_будет являться психологом, т.к. психологического ВО у него нет.
- Или, например, если психолог с базой получил доп. квалификацию гештальт-терапевта, то по закону он остаётся психологом, который просто использует методы гештальт-подхода, он не будет являться психотерапевтом или терапевтом. В РФ психотерапевт – это врач.
🔹 Требования к тому, чтобы психолог получал доп. квалификацию по какому-либо направлению психотерапии (КПТ, гештальт, логотерапия и пр.) – тоже нет. В программу ВУЗов входит практика основных методов психотерапии – этого достаточно, чтобы разобраться какие есть методы и как их применять при работе с клиентом. То, что психолог годами учится по какому-либо направлению психотерапии – это его личное желание.
Таблица, которая поможет вам разобраться кто есть кто:
Я специально не пишу область запросов, с которыми работает тот или иной специалист, т.к. в этом трудно сориентироваться людям без псих. образования. Обратитесь сперва к любому психологу, которого выберете так, как я вам рекомендую ниже, а он уже даст первичные рекомендации по самопомощи и при необходимости отправит к психотерапевту, психиатру или просто другому специалисту, если поймёт, что его компетенций недостаточно.
Но в целом, каждый психолог пишет на своём сайте с каким спектром запросов он работает, на это вполне можно ориентироваться.
🔹 Так что, если вы не разбираетесь в специфике направлений психотерапии, то я рекомендую обратить внимание на наличие высшего образования у психолога и меньше уделять внимания наличию или отсутствию каких-либо курсов и их кол-ву. Психологи и так постоянно в самообразовании, а это никак не проверить и остаётся на совести специалиста.
🔹 Психолог всё равно адаптирует методы под себя, и вы получите индивидуальный подход, а то и интегративный (т.е. психолог использует разные методы из разных подходов в зависимости от ваших личностных особенностей и проблематики).
🔹 К тому же, если психолог получил высшее образование (особенно степень магистра), то он получил необходимые знания и навыки, чтобы использовать в работе методы: КПТ, гештальт, образно-символического подхода, гуманистического, экзистенциального, арт-терапии и др. (в программе обучения магистратуры есть достаточное кол-во часов для практики этих методов).
📌 Действующие приказы, которые помогают нам разобраться в том, кто такой психолог и психотерапевт, какое у кого должно быть образование и что входит в компетенции (откуда я брала информацию):
1) Приказ Минтруда России от 14.09.2022 N 537н «Об утверждении профессионального стандарта Психолог-консультант» (Зарегистрировано в Минюсте России 14.10.2022 N 70506).
2) Приказ Министерства здравоохранения Российской Федерации от 14.10.2022 № 668н «Об утверждении Порядка оказания медицинской помощи при психических расстройствах и расстройствах поведения» (Зарегистрирован 14.11.2022 № 70940).
3) Приказ Министерства здравоохранения Российской Федерации от 16 сентября 2003 года N 438 «О психотерапевтической помощи».
Как же тогда выбрать психолога, чтобы результат был сразу
Условимся на том, что результат – это
🔸 Во-первых, получение информации о своём состоянии, о вариантах решения проблемы (психолог расскажет, как будет с вами работать)
🔸 Во-вторых, получение методов самопомощи для снятия имеющейся симптоматики в моменте (например, если у вас приступы тревоги, апатии, вспышки агрессии и др.)
🔸 В-третьих, возникновение «надежды». То есть, в конце сессии у вас возникнет чувство, что не всё так плохо, что решение обязательно придёт, что данный специалист вам поможет. У вас возникла вера в успех вашей с психологом работы или хотя бы вера в успешное начало.
Последний пункт, пожалуй, самый важный, потому что ощущение «я нормальный, просто столкнулся с трудностями, но я обязательно из них выберусь» - это ценное ощущение, которое само по себе даёт немного сил и веры в себя.
Чтобы получить такой результат, нужно выбрать психолога, соблюдая всего 1 правило: Доверьтесь своей проекции.
🔸 Я предлагаю вам обратить внимание на специалистов, в которых вы увидите себя или значимую и уважаемую вами фигуру: маму, папу, брата, сестру, подругу, друга, тётю или любого человека из вашей жизни, кто оставил теплые впечатления.
✅ Психика сможет воспринять психолога, как человека из «своей стаи», а значит вы сможете почувствовать себя в безопасности, сможете довериться и раскрыться. Это уже половина успеха.
🔸 Если вам некого проецировать на психолога (бывает такое, что у человека действительно сплошь негативный опыт общения со всеми близкими), то возьмите за основу образ любимого персонажа хоть из кино, хоть откуда, или, например, доброй и милой учительницы из своей школы.
Лайфхак ❗️
- Если по жизни вы пресытились опекой со стороны взрослых, вы воспринимаете себя малышом в мире строгих судей (коллег, родственников, друзей и даже супруга), то выбирайте психолога, в ком почувствуете как будто равенство. То есть вы увидите в нём равного себе человека (не «выше» вас). Скорее не наставника, а «партнёра по бизнесу».
- Если же вам по жизни не хватало опоры на взрослого человека, не хватало заботы, поддержки, вы как будто с пелёнок и сами являетесь взрослым и самостоятельным, то выбирайте психолога, в котором почувствуете родителя, старшего брата или наставника.
Эти проекции сделают ваш альянс с психологом эффективным и комфортным, за счёт того, что вы сможете доверять психологу и слышать то, что он вам говорит, воспринимать то, что он вам говорит и почувствовать, что вас поняли и приняли. Это важно.
По этой причине, приходя к психологу мы в упор можем не воспринимать его слова, он может бесить или вызывать ужас. А придя к другому, мы слушаем те же самые советы и прям готовы им следовать, мы верим специалисту и у нас получается придерживаться рекомендаций. Влияние психолога на клиента неоспоримо, но вот, чтобы попасть под это благотворное влияние, нужно, чтобы психолог был в вашей «стае».
Первые 1-3 сессий у вас не должно быть сопротивления:
- важно, чтобы вы не боялись психолога,
- важно, чтобы психолог не вызывал раздражения,
- важно, чтобы от психолога не ощущалось давления, как будто вы что-то ему должны.
Всё это зависит лишь от вашего восприятия! Психолог понятное дело ведёт свою работу как обычно, он не давит, не устрашает и не злит вас специально. Но вы, выбрав психолога не из «своей стаи», можете ощутить эти три признака просто так, без причин.
Психолог, в ком вы спроецируете нужный образ, может быть абсолютно любого возраста, пола и опыта. Всё зависит лишь от того, как вы почувствуете человека.
🔹 Потом, конечно, проекции стоит обсудить и убрать по мере вашего «исцеления», чтобы вы учились видеть отдельно себя и отдельно психолога, а также отдельно себя и отдельно всех людей, от которых зависите эмоционально.
Проекции помогают только на этапе установления контакта.
🔹 В процессе работы (уже после того как вы позанимались с психологом хотя бы месяц), сопротивление вполне может возникнуть и его важно обсудить – это уже будет частью вашего «исцеления». Но на первых порах сопротивления быть не должно, в противном случае, процесс будет для вас болезненным и может привести к отказу от психологической помощи в принципе.
Из-за того, что не удалось подобрать «своего» психолога, у человека может начаться кризис веры, он начинает сомневаться в том, что он нормальный и что ему удастся когда-нибудь справиться с имеющимися трудностями. Он не верит ни себе, ни психологам.
Так что, уделите внимание анализу своих предпочтений. Спроецируйте на психолога знакомый и теплый образ. Постарайтесь опереться на свою интуицию и довериться возникшему ощущению рядом с выбранным специалистом.
Сейчас многие психологи снимают видео, пишут статьи и записывают подкасты – это отличная возможность заочно познакомиться со специалистом. Посмотрите, что вас цепляет во внешности, в манере говорить и доносить свои мысли.
Психологов сейчас много и это очень хорошо! Вам есть из чего выбрать.
Если почувствовали отклик от заочного знакомства с психологом – смело к нему обращайтесь.
Буду рада лайку и отклику в комментариях ❤️
Подписывайтесь! В моём блоге вы всегда найдёте новые статьи по самым актуальным темам из мира психологии: с психо-лайфхаками, рекомендациями по самопомощи и уникальным разбором важных для вас тем ✅
Присоединяйтесь в мой Телеграм-канал, там более ламповая атмосфера https://t.me/psy_valeriia_evseeva
🌐 Личный сайт, запись на сессию >>>
