Материал рубрики партнёров Социально-гуманитарного факультета - проекта "Будь как шоу! Актёрское мастерство для спортсменов и менеджеров", инициатором и авторов которого является Джамиля Матвеева, имеющая актерское образование и опыт работы в кинематографе, рекламе, продвижения актёров и организации зрелищных мероприятий.
Джамиля также является начальников отдела аспирантуры Российского университета спорта "ГЦОЛИФК", полностью погружена в мир спорта и его деловых коммуникаций и хорошо знает, как важно использовать приёмы актёрской игры для достижения целей!
Сегодня вместе с ней прорабатываем ряд упражнений, которые помогут сформировать уверенный взгляд, нужный для подавления уверенности соперника на спортивных мероприятиях, лоббировании своих идей и проектов при проведении деловых переговоров. Лайт-подборка!
Взгляд щеночка, от которого тает каждый человек или дикий взгляд волка, которой способен заставить вмиг покрыться холодным потом. В мире животных глаза являются одним из главных органов, зрительный взгляд используют для коммуникаций, общения. Нельзя утверждать, что люди меньше используют возможности передачи информации взглядом, так как существует множество способов общения, и взгляд — один из них.
Уверенный взгляд — это важный элемент невербального общения, который помогает производить впечатление, демонстрировать уверенность в себе и устанавливать контакт с собеседником.
Вот несколько упражнений для его отработки. Насчём не с самых сложных.
1. Тренировка перед зеркалом
Встаньте перед зеркалом и смотрите себе в глаза.
Попробуйте удерживать взгляд, не отводя глаз и не моргая слишком часто (но не пересушивайте глаза).
Отрабатывайте разные выражения: нейтральное, дружелюбное, строгое, заинтересованное. Попытайтесь представлять себе разные ситуации и посмотрите, как меняется Ваш взгляд.
Убедитесь, что ваш взгляд не выглядит напряженным или агрессивным.
2. Упражнение с точкой на стекле
Нарисуйте небольшую точку на окне или зеркале на уровне глаз.
Смотрите на нее, не отводя взгляда, 30–60 секунд.
Постепенно увеличивайте время до 2–3 минут.
Это тренирует устойчивость взгляда и снижает потребность отводить глаза.
3. Контакт с собеседником
В разговоре с другом или коллегой сознательно удерживайте зрительный контакт на 70–80% времени.
Если прямой взгляд кажется слишком интенсивным, то смотрите в область переносицы или в один глаз (поочередно, плавно переводя взгляд).
Если отводите взгляд, делайте это медленно, а не резко (например, в сторону, а не вниз).
4. Игра «Гляделки» (с партнером)
Упражнение простое, многим знакомое с детства, но "рабочее". Сядьте напротив партнера и смотрите друг другу в глаза, стараясь не моргать.
Кто первый моргнет или засмеется — проиграл.
Это упражнение помогает привыкнуть к зрительному контакту без дискомфорта.
Можно "поработать" с разными выражениями лица.
5. Наблюдение за уверенными людьми
Смотрите интервью или выступления, уверенных в себе людей (актеров, политиков, спикеров).
Обратите внимание, как они держат зрительный контакт, как часто моргают, куда смотрят, когда думают и пр.
Попробуйте скопировать их манеру в удобном вам обстановке в качестве тренировки, а потом в реальной ситуации.
6. Медитация: расслабление и идеомоторная тренировка
Напряженный взгляд часто связан с внутренним беспокойством.
Перед важной встречей закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и представьте, что ваш взгляд спокоен и уверен. Представляйте, как работают мышцы вашего лица, мышцы глаз.
7. Упражнение «Треугольник»
В разговоре переводите взгляд по схеме: левый глаз → правый глаз → рот и обратно. Это создает естественный зрительный контакт без излишнего давления.
8. Практика с незнакомцами (аккуратно!)
В общественных местах (кафе, метро) ненадолго встречайтесь взглядом с людьми, затем мягко отводите глаза. При этом необходимо соблюдать тактичность, и в случае чего, нужно извиниться за некоторую бестактность.
Чем чаще вы тренируетесь, тем естественнее будет выглядеть ваш уверенный взгляд. Главное — не переусердствовать, чтобы не казаться назойливым.
#БКШ #ДжамиляМатвева #БудьКакШоу
Партнёры проекта
Кафедра рекламы, PR и социально-гуманитарных проблем Российского университета спорта "ГЦОЛИФК"