Как только наступает лето, практически в каждом доме на столах появляется арбуз. Сочный, сладкий плод, который любят и дети и взрослые.
Сколько его можно съедать за один раз и в день? Чем он полезен и может ли нанести вред? Об этом читайте дальше.
Лучше всего кушать арбуз отдельно, как самостоятельное блюдо, перекус. Считается, что за один раз максимально допустимая норма для взрослого человека — 400-500 гр. Но оптимально — 200 гр. Тогда вы не перегружаете желудок и пищеварительную систему.
Врачи говорят, что не стоит кушать арбуз сразу после основного приёма пищи. Приводят такой пример: мясо может перевариваться до 3 часов, а арбуз — 30 минут. Так что специалисты советуют не перегружать ЖКТ и не нарушать баланс в желудке.
Можно съесть 1 кг арбуза?
Конечно, у вас это может получиться, но вот стоит ли? Арбуз калорийный продукт (на 1 кг 300 ккал), в нём много не только воды, но и сахарозы. Это может привести к скачкам сахара в крови. Возможно вздутие, газообразование, нарушение работы пищеварительного тракта. Если на протяжении длительного времени «переедать» арбуз, то из организма начнут вымываться полезные вещества.
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость, заболевания ЖКТ (особенно во время обострения), мочекаменная болезнь, сахарный диабет. В таких случаях обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Для иммунитета
Поддерживает и стимулирует иммунную систему. Благодаря витаминам С и В, активизируются защитные системы организма. Полезен для нервной системы, мозга. Добавляет энергии.
Улучшает метаболизм
Арбуз содержит минерал кобальт, который необходим организму. Он участвует в кроветворении, синтезе ДНК, помогает расщеплять белк, жиры и углеводы.
Полезен для сердца
Наличие калия и магния в арбузе полезно для сердечно-сосудистой системы.
Если нет противопоказаний — об этом скажет врач — арбуз полезно кушать во время беременности. В нём содержатся фолиевая кислота, которая предупреждает развитие патологий у ребёнка, она же помогает сформироваться нервной системе. Есть в арбузе и железо, полезное для беременных.
Арбуз — детям
Желательно не раньше 2 лет, можно с 3-х лет.
Как и любой новый вид продукта, арбуз дают немного, граммов 50-80. И обязательно — отдельно от основного приёма пищи. Чтобы в случае аллергической либо другой реакции вы понимали, что это именно реакция на арбуз.
#еда #арбуз #дом #кухня #рецепты #здоровье #полезныесоветы #лето