Эти слова – еще один классический пример прокрастинации, которая часто встречается у людей, столкнувшихся с зависимостью. Они создают иллюзию контроля и позволяют избежать неприятного момента признания проблемы и принятия ответственности за ее решение. Фактически, это откладывание решения "на потом" может затягиваться бесконечно.
Давай разберем, что кроется за этим обещанием и почему оно может быть обманчивым:
• Создание иллюзии контроля: "Я брошу завтра" даёт ощущение, что ты контролируешь ситуацию и можешь изменить её в любой момент. Это уменьшает тревогу и дискомфорт, связанные с осознанием проблемы.
• Избегание дискомфорта: Мысль о том, чтобы бросить употреблять, может вызывать сильный дискомфорт: страх перед ломкой, тревогой, скукой, социальным давлением. Обещание "завтра" позволяет избежать этого дискомфорта прямо сейчас.
• Надежда на "подходящий момент": "После отпуска" предполагает, что существует какой-то идеальный момент, когда бросить будет легче. На самом деле, идеального момента не существует, и всегда найдутся причины, чтобы отложить это решение.
• Отрицание серьезности проблемы: Откладывание решения может быть способом отрицания того, что у тебя есть серьёзная проблема, требующая немедленного решения. Это позволяет тебе не сталкиваться с реальностью и не предпринимать никаких действий.
• Самообман: Часто это обещание дается не только другим, но и самому себе. Это попытка убедить себя в том, что ты контролируешь ситуацию, даже если это не так.
Почему это обещание часто не выполняется:
• Отсутствие конкретного плана: Просто сказать "я брошу завтра" недостаточно. Необходимо разработать конкретный план действий, включающий в себя:
• Обращение за профессиональной помощью (нарколог, психолог, группа поддержки).
• Определение стратегий преодоления тяги.
• Поиск альтернативных способов справляться со стрессом и тревогой.
• Создание поддерживающего окружения.
• Отсутствие мотивации: Часто за этим обещанием не стоит искреннее желание бросить. Отсутствие сильной мотивации делает срыв неизбежным.
• Синдром отмены (ломка): Физические и психологические симптомы, возникающие при отказе от алкоголя или наркотиков, могут быть настолько сильными, что человек не выдерживает и возвращается к употреблению.
• Психологическая зависимость: Даже если физической ломки нет, психологическая тяга к алкоголю или наркотикам может быть очень сильной и труднопреодолимой.
• Социальное давление: Окружение, в котором употребление является нормой, может оказывать сильное давление и мешать бросить.
Что можно сделать вместо обещаний "завтра":
• Признать проблему: Честно признать, что у тебя есть проблема с алкоголем или наркотиками.
• Обратиться за помощью: Не стесняйся обращаться за помощью к специалистам.
• Составить конкретный план: Разработай конкретный план действий, включающий в себя все необходимые шаги для успешного выздоровления.
• Начать действовать прямо сейчас: Не откладывай решение на "завтра". Начни действовать прямо сейчас, сделай первый шаг к выздоровлению.
• Окружить себя поддержкой: Расскажи о своей проблеме близким людям и попроси их о поддержке. Найди группу поддержки, где ты сможешь общаться с другими людьми, столкнувшимися с аналогичными проблемами.
Вместо того, чтобы говорить "я брошу завтра", спроси себя:
• Что я могу сделать сегодня, чтобы приблизиться к выздоровлению?
• К кому я могу обратиться за помощью?
• Какие конкретные шаги я могу предпринять, чтобы изменить свою жизнь?
Помни, что выздоровление – это процесс, а не событие. Не ожидай мгновенных результатов, но не откладывай начало. Начни действовать прямо сейчас, и у тебя все получится!
Если прочитали до конца, спасибо.
Если статья понравилась, поставьте пожалуйста лайк.
Если статья не понравилась, напишите, что в ней не так.
Если статья не понравилась или вы знаете что то чего в в статье нет или вы не согласны, напишите об этом. Приятно будет пообщаться со знающим человеком.
Все это помогает продвигать мою страничку. Спасибо.
Еще меня легко найти на https://www.b17.ru/yjdjctkjd/ или ВК: vk.com/id433648098
