Доброго времени суток, мои дорогие друзья! Настал мой четвертый день диеты и за это короткое время я получила отличный результат. Итак, начинаю свой ежедневый отчет.
Весы сегодня опять приятно порадовали и показали минус 300 грамм, как же это прекрасно!
Вчера мой вес составлял 84,45 кг, а сегодня весы показали 84,15 кг. Как я питалась вчера, чтобы получить такой результат сегодня, смотрите во вчерашней статье.
Конечно, таких больших отвесов как в первые два дня уже не будет и это понятно, так как вначале ушла отечность. Но отвес в 300 грамм это тоже очень хороший результат.
Заношу результат в приложение коррекции веса и смотрю динамику.
Таким образом, за три дня моей диеты ушло 2,7 кг. Отлично, теперь начинаю планировать свой рацион на сегодня.
Завтрак:
На завтрак у меня сегодня было 2 жареных яйца с беконом+жареный тост+огурец+кофе с сахаром.
Еще раз повторюсь, что на завтрак я всегда позволяю себе есть плотно и калорийно. Если исключить жиры еще и в утренний прием пищи, то есть вероятность получить застой желчи, а нам бы этого не хотелось.
К тому же на завтрак я "отрываюсь" за легкий обед и ужин, поэтому диета переносится не так грустно и мучительно.
Добавлю, что завтрак - это то время, когда до 12 часов дня метаболизм успевает полностью переварить полученные калории без вреда для фигуры. Главное, соблюсти временной интервал между приемами пищи 3-4 часа, не позволяя себе перекусы и тем более, не употребляя пищевой мусор (чипсы, конфетки, печенье,шоколадки и т.д).
Обед:
На обед у меня опять щи из щавеля с говядиной 300 грамм (много сварила) со сметаной и вареным яйцом + крабовый салат 200 грамм (крабовые палочки+огурец+кукуруза+сметана) + зеленый чай без сахара.
Интервал между завтраком и обедом составил 4,5 часа.
Ужин:
На ужин,если честно, есть сильно не хотелось , поэтому я сделала себе 300 грамм кефира жирностью 1% с семенами льна и зелёный чай.
Промежуточный результат:
Начальный вес 86, 85 кг
Вес на четвертый день 84, 15 кг
Итог: минус 2,7 кг за 3 дня
На сегодня это все, увидимся завтра!
Подписывайтесь, впереди много интересного! Хорошего вам дня и отличного настроения!