🧐Частый вопрос - какими курсами нужно пить витамины и минералы

🧐Частый вопрос - какими курсами нужно пить витамины и минералы?

,,🍇Когда я спрашиваю, откуда возник такой вопрос, слышу ответ: «Врачи говорят, что постоянно пить витамины и минералы нельзя, летом- не пейте, отдохните. А по хорошему - весной и осенью, когда есть авитаминоз»

Друзья, прошу Вас, не спрашивайте советов по обогащению рациона у врачей, которые не учились нутрициологии -  наслушаетесь такого!!!

Доктор может быть супер-специалистом в своей области и ничегошеньки не знать про витамины и другие обогатители питания и он уж точно не отслеживает их применение у пациентов на практике.

📌Поэтому вот Вам ОРИЕНТИР:

🥚🥩Витамины группы В - дефицит возникает через 3-4 дня после отмены приёма и также быстро пополняется.

🍋Витамин С - надо 5-6 дней для восполнения дефицита и примерно чуть больше недели для его формирования, при отмене приёма. ОРГАНИЗМ человека, в отличии от животных НЕ накапливает этот витамин, он расходуется ежедневно!

🥕Жирорастворимый витамин А доходит до нормы при 2 недельном приёме и уходит в пике за 1,5-2 месяца.

🥗Магнию нужно всего 2 часа, чтобы восполнить дефицит, но если Вы конкретно понервничали - через сутки он будет в серьёзном дефиците.

🍤Йод - тоже шустрый малый, восполняется за 2-4 часа, уходит за сутки, (при запорах чуть дольше😂).

🧀Кальций- восполняется 1,5-2 года, долго заходит в плотные ткани, быстрее в зубы, дольше в кости, а вот если Вы прекратите его приём, то через неделю уже начнётся потеря костной тканью, при этом☝🏻уровень в крови будет нормальным.

🥦Вот селен можно принимать курсами в 2-3 месяца, дефицит ликвидируется примерно за месяц.

P.S.➡️ Сроки указаны при нормальном пищеварении и отсутствии каких-либо серьёзных диагнозов со стороны ЖКТ.  При их наличии все сроки удлиняются."