Тревожно ли вам находиться в обществе? Взаимодействовать с незнакомыми людьми? Публично выступать? Если все это про вас, то скорее всего, у вас есть определенный набор убеждений. Сегодня их и обсудим.
1. Негативное представление о себе
Люди с высоким самомнением даже усомниться не могут в том, что общество может быть как-то недоброжелательно к ним настроено. А вот люди, которые считают себя плохими, неправильными, ненормальными склонны ждать таких же оценок и от общества.
Негативное представление о себе может затрагивать как личность, так и способности, поступки, умения, навыки. Я плохой, и я делаю все плохо.
2. Другие лучше
Следующая группа убеждения – другие люди во всем лучше. Как же тут расслабиться, когда ты во всем плохо на фоне других? И внешность у тебя посредственная, и навыками ты особо не блещешь, и интеллект ниже среднего. Все успешные, один ты какой-то никчемный.
3. Люди настроены враждебно
С одной стороны, люди идеализируются, с другой стороны те же самые люди воспринимаются как агрессивно настроенные. Ничего хорошего от них ждать не стоит. В лучшем случае покритикуют и высмеют, в худшем могут даже напасть и избить.
Люди, с социальной тревогой, убеждены в том, что такими, какие они есть – их невозможно принять. Другие люди – отвергающие и ничего хорошего от них ждать не стоит.
4. Невыносимость отвержения
Что же делает социальные ситуации такими тяжелыми? Пожалуй, это невыносимость отвержения. Ладно, ты какой-то страненький. Это пережить можно. Ну ладно ты на фоне других не очень. Терпимо. Негативно настроенные люди – пережить можно. Кто не сталкивался с отвержением и критикой? Но когда ко всему этому еще добавляется представление о невыносимости, возникают проблемы. «Это ужасно столкнуться с отвержением», «Я не переживу критику», «Невыносимо, когда тебя не выбирают».
5. Катастрофизация социальных ситуаций
Так или иначе – все мы делаем прогнозы. Но у людей с социальной тревогой практически всегда рисуется катастрофа. Они убеждены, что любая социальная ситуация закончится провалом фиаско, все будет плохо и ужасно. Ну а раз все в любом случае будет ужасно, лучше не высовываться и даже не пытаться.
6. За неудачи нужно себя наказывать
Чтоб жизнь медом не казалась, нужно обязательно себя критиковать, ругать, лишать чего-то, если ты ошибся, не справился, сделать какую-то ерунду. Никто кроме тебя тебе больнее уже сделать не сможет.
Людям с социальной тревогой кажется, что с помощью данного убеждения они уберегают себя от еще больших неудач. Да и болезненность отвержения тоже снижается. Если ты сам себя отверг, примерно понимаешь, что ждать от других людей и это уже не так неожиданно.
Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - https://t.me/psyvlaur
Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
