Август. Время, когда воздух пахнет спелым летом: зноем, звездами, тихими разговорами на дачной веранде и ожиданием чего-то особенного. И как в детстве кажется — всё хорошо, и вот-вот будет ещё лучше! Тогда счастье казалось таким естественным! Почему же вырастая, мы теряем простое умение быть в моменте, забываем вкус счастья и начинаем искать его на дне чужих ожиданий и «прайслистов» успеха? Нам с ранних лет внушают: чтобы быть счастливым, надо чего-то добиться, купить, построить, накопить или соответствовать. И мы берём на себя этот груз, откладывая радость жизни до момента, когда — разбогатеем, похудеем, поумнеем и т. д. Между тем счастье — как сочный августовский арбуз: протяни руку, откуси и наслаждайся сладким соком, который щедро дарит жизнь. Что такое счастье, почему так сложно вкусить счастье сейчас и как вновь научиться чувствовать радость в моменте? Об этом – в новой колонке клинического психолога, сексолога, специалиста по эмоционально-образной терапии Юлии Ромашкиной. Слово Юлии.
Что нам мешает быть счастливыми
В ходе взросления мы теряем контакт с собой потому, что вынуждены адаптироваться. Ребёнок, чтобы выжить, опирается на взгляд родителей — он смотрит на себя их глазами, учится чувствовать “правильно”, “по-взрослому”. Если взрослые дистанцированы от своих чувств или тревожны, ребёнок перенимает страхи, запреты, ложные установки вроде “радоваться опасно” или “на счастливого обязательно посмотрят косо”. Мы меняем свои мысли, чувства чужими, все дальше уходя от себя.
Учимся быть “хорошим”, чтобы заслужить любовь, обесцениваем свои чувства (что ты плачешь из-за ерунды!), прячем боль за панцирем контроля или суеты. Мы взрослеем, но продолжаем жить на автопилоте: либо избегая трудных эмоций, либо жадно хватая удовольствие, только чтобы не чувствовать пустоты. Но если мы хотим вновь обрести способность быть собой, а значит и быть счастливым – нам нужно вернуться к себе.
«Для счастья важно, чтобы наш образ жизни исходил из наших собственных глубоких импульсов, а не из случайных вкусов и желаний тех, кто оказался нашими соседями или даже нашими родственниками».
Бертран Расселл (британский философ и логик)
Парадокс: даже те, кто реализовал свои мечты, получил признание или финансовое благополучие, вдруг оказываются наедине с ощущением внутренней пресности и пустоты. Почему?
«Если вы ищете удовлетворения в других, вы никогда не будете удовлетворены. Если ваше счастье зависит от денег, вы никогда не будете довольны собой. Довольствуйтесь тем, что у вас есть; радуйтесь тому, как обстоят дела. Когда вы поймёте, что нет ничего лишнего, мир будет принадлежать вам».
Лао-цзы (древнекитайский философ 6-7 веков до н. э., основатель даосизма)
Внутренняя опора: счастье изнутри, а не извне
Вот здесь и рождается навык, который требует внимания — навык возвращения к себе, к своим чувствам, к телу, к простому бытию. Счастье – всегда процесс, а не пункт назначения. Важно замечать: что я сейчас ощущаю? Радость, грусть, сомнение, благодарность? Позволяю ли я себе останавливаться и слушать сердце? Привычка к суете, к вечному бегу за внешними целями выглядит как гарантия успеха, но на деле становится западнёй. Мы всё ищем “лучшего”, забывая радоваться малому.
«Я, а не события, могу сделать себя счастливым или несчастным сегодня. Я могу выбрать, каким оно будет. Вчера умерло, завтра ещё не наступило. У меня есть только один день, сегодня, и я буду счастлив в нём».
Граучо Маркс (американский актёр и комик)
Настоящая гармония приходит, когда мы перестаём перекладывать ответственность за своё счастье на других — родителей, любимых, государство, начальника или даже “доброго волшебника”. У каждого из нас своя “долька” мира, свой опыт, свои задачи. Важно научиться быть в контакте со своей внутренней опорой, служить, заботиться о внутреннем ребенке, признавать и поддерживать его.
Когда мы честны перед собой, мы менее зависимы от событий, новостей и чужих оценок. Счастье становится не хрупкой добычей любого кризиса, а внутренним ресурсом — способом проживать и сложные периоды, и тихие вечера, и радостный смех без причины. В этот момент мы можем делиться его вкусом — и тогда, как у арбуза, счастье становится больше, если делиться им с друзьями и близкими.
«Тысячи свечей можно зажечь от одной свечи, и жизнь свечи не сократится. Счастье никогда не уменьшается от того, что им делятся». Будда
Биохимия счастья
Современная наука знает: наше эмоциональное состояние напрямую связано с гормональным фоном. Лето подталкивает нас к телесности: к прикосновению солнца, вкусу свежих фруктов, удовольствию быть расслабленным и настоящим. Природа помогает контактировать с самим собой и, в свою очередь, активизирует выработку нейромедиаторов – “гормонов радости”. Это работает и в обратную сторону – когда мы позволяем себе радоваться, смеяться, расслабляться, наши тела активизируют дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфин — гормоны счастья. Тревога и подавление эмоций приводят к истощению: организм теряет ощущение безопасности, “замораживает” не только боль, но и радость. Поэтому так важны маленькие практики: прогулка на свежем воздухе, улыбка, лёгкая физическая активность, благодарность — они увеличивают вероятность почувствовать вкус жизни именно “сейчас”.
«Напряжение — это то, кем, по вашему мнению, вы должны быть, расслабление — это то, кем вы являетесь».
Китайская пословица
Настоящее счастье не привязано к сезону — оно связано с умением создавать внутренний покой в себе, находить радость в игре с детьми, в солнечном луче на подоконнике, в чашке чая и честном разговоре. Даже зимой можно открыть внутренний “сезон арбузов”, если разрешить себе видеть вкусное даже в малом. А лето – это хорошее время, чтобы пополнить запас счастливых воспоминаний, и возвращаться к ним хмурыми зимними днями – мозгу все равно, было ли событие на самом деле или мы его представили/вспомнили – порцию радости он получает в любом случае.
Быть счастливым — значит быть открытым опыту и не бояться проживать все его оттенки. Не ждать, что счастье придёт извне или упадёт “по заслугам”. А создавать его через умение присутствовать, заботиться о себе, поддерживать себя. Именно в таких состояниях рождается гармония: и с собой, и с близкими, и с миром.
“Тот, кто живёт в гармонии с собой, живёт в гармонии и со Вселенной.”
Марк Аврелий (римский император, философ)
«Если когда-нибудь, гоняясь за счастьем, вы найдете его, вы подобно старухе, искавшей свои очки, обнаружите, что счастье было все время у вас на носу.»Джордж Бернард Шоу (ирландский драматург и романист)
Спасибо Юле за вдохновение на счастье! Надеюсь, вы уже отправляетесь за сочным чтобы съесть его так, как вам хочется жить!