Я человек-тревожник. Склонность к постоянным переживаниям, «синдром отличницы», неумение сидеть без дела – всё это про меня.
Я долго находилась в бесконечной гонке «работа – быт – сон – работа – быт – сон». Без выходных, без перерывов, с бесконечным чувством, что сделала недостаточно и могла успеть больше.
Паузы казались даже не роскошью, а тем, что я не могу себе позволить В ПРИНЦИПЕ.
«Лежишь? А почему ты лежишь?! Пошли сделаем что-то полезное!», – мозг не позволял мне отдохнуть ни секунды.
«Вот сейчас закончишь, тогда и отдохнём».
Но дела всё не заканчивались… Никогда.
И в один день я нашла в себе силы всё изменить.
Как я изменила подход к работе и отдыху
В один прекрасный день я осознала, что всё, я больше не могу. А если хочешь что-то изменить – делай то, чего не делал никогда раньше. По-другому не выйдет. И я впервые в жизни РАЗРЕШИЛА себе отдыхать. Подумала – будь что будет. Сил моих больше всё равно нет.
Я стала воспринимать отдых не как нечто, что мне не доступно. И даже не как награду за результат. Отдых стал для меня частью процесса. Строчкой, достойной появиться в моём списке дел. И это сработало!
Как изменилась моя жизнь
1. Мозг стал работать быстрее
После 10-15 минут перерыва я обнаружила, что могу делать задачу за полчаса. Раньше я ковырялась в ней час-полтора.
Свежий мозг способен быстрее концентрироваться и предлагать больше решений.
2. Я перестала тратить время на прокрастинацию
Будучи уставшей до предела, я могла тратить 20 минут для ответа на одно рабочее письмо или поиск нужного мне файла. Могла забывать, что хотела сделать. Не потому что это слишком сложные задачи, а потому, что уставшая голова цеплялась за любые возможности для отдыха.
Больше я не зависаю, глядя на экран монитора и не создаю «видимость» работы. Я быстро разбираюсь с делами и иду дальше.
3. Я стала успевать больше
Так же, как исчезла прокрастинация, исчезла «имитация бурной деятельности». Я перестала искать себе «работу», оставив только самые важные, ключевые действия.
Например:
Раньше: пришло письмо, нужно срочно ответить. Я отвлекалась от текущей задачи, искала нужные документы, делала звонки. А когда возвращалась к своим делам, мне приходилось погружаться в них заново. Я тратила уйму времени!
Сейчас: раз письмо, а не звонок, значит не срочно. Я не буду отвлекаться от дела и отвечу тогда, когда закончу.
4. У меня появились силы
И физические, и моральные. С разрешением себе отдыхать исчезла тревога, которая вытягивала из меня больше всего ресурса.
5. Выросла продуктивность
Дела больше не растягиваются до бесконечности. Теперь у меня появилась новая мотивация – чем быстрее сделаешь, тем быстрее будешь отдыхать :) И главное – делать так, чтобы не пришлось переделывать.
6. Улучшилось настроение
Апатия, грусть, тревога, а иногда даже отчаяние – неизменные спутники перманентно уставшего человека. А отдохнувший человек – по большей части счастливый человек. В моей жизни определённо появилось больше времени для радости. Появились силы на «жить»: готовить что-то вкусное, гулять, встречаться с близкими.
И вот это ощущение жизни стало своеобразным спасательным кругом. Я больше не тону в работе. После работы я «выплываю» на берег – в свою настоящую жизнь.
7. Появилось ощущение счастья
Я наконец-то научилась чувствовать удовлетворение. Как от отдыха, так и от сделанного. Теперь я умею хвалить себя за сделанное дело – могу с чистой совестью сказать: «Я молодец». Раньше я не говорила себе этого никогда.
Раньше для меня всё было «не достаточно». «Не всё успела, могла сделать больше», «Выполнила не на 100%, могла постараться и лучше».
Теперь это в прошлом. Я хвалю себя за работу и разрешаю себе отдых. Отдых перестал быть «временем для самокритики», а стал делом исключительно приятным.
Отдых не мешает продуктивности. Он её ускоряет.
А вы сталкивались с неумением отдыхать? Или наоборот – не знаете как избавиться от вечной прокрастинации? Расскажите в комментариях.
Поддержите канал подпиской и лайком, если статья вам понравилась! Так вы поддержите и подбодрите авторов канала :)