В общем не знаю, наела или напила, но факт остаётся фактом. На весах 74,9 с утра.
С тренировками всё по плану. Пропуски есть, но всё равно не реже, чем через день.
С питанием расслабилась. Ем много фруктов. А это, как ни крути, дополнительные калории и лишние углеводы. Ну и некоторые фрукты отлично поднимают сахар в крови. Эх, нет у меня силы воли. Сила есть, воля есть, а силы воли нет. Как жить?
Короче, со вчерашнего дня решила снова убрать пшеничную муку во всех её проявлениях, магазинный хлеб под запретом. На завтрак два яйца, Вечером добавляю два варёных куриных белка. По моим подсчётам так у меня автоматом получается 19 граммов белка. А мне надо 90.
Вот из чего набирать ещё 71 грамм в течение дня, не перебирая жиров и углеводов? Делитесь! Протеин пока не предлагать. Хотя, фиг его знает. Если предлагать, то только тот, что вы уже испытали на себе.
Ещё убрать надо алкоголь совсем. Позавчера вот с Ольгой вина выпила. Результат налицо. Вернее, на лице в виде мешков под глазами.
Ну, а теперь замеры.
Интересно, что объёмы кое-где даже уменьшились. Шея заметно худеет, уходит вдовий горбик.
Вот, отчёт окончен. Делитесь своими успехами и ругайте меня!