Всем привет!
За июль месяц я скинула 3 кг, потом вернулась с отпуска и стала себе позволять есть больше, ходить меньше и с каждым днем на весах я видела прибавку к весу и меня это совсем не устраивало.
Ниже видно, как с 01 по 05 августа я прибавила 1.3 кг.
Мои ошибки:
1. Я перестала считать КБЖУ
2. Стала меньше двигаться
3. Стала употреблять соленый сыр , сладкое, что весь июль не позволяла.
Когда вес достиг 65,10, я решила остановиться.
И пока я думаю, как мне начать питаться, по какому пути идти, я решила устроить себе голод.
Читала, что это полезно и многие люди практикуют такой разгрузочный день раз в неделю.
!!!! Без консультации с врачом не повторять, у всех разные показатели здоровья.
Итак, накануне вечером во вторник я поужинала и решила что это последний прием.
Знаю, что накануне вроде не стоит есть мясо/ тяжелую пищу, но у меня такого не было, поэтому я просто легла спать, чтобы с утра начать,
День голода я устроила в рабочий день вчера в среду, 06 августа, то есть в этот день была дома, но за работой, плюс после работы я убежала на 2 часа тренировки : пилатес и зумба, с собой брала большую бутылку воды
С утра я выпила теплую водичку 70 градусов -у меня на чайниеё есть возможность выставлять разную температуру , в т.ч. 70 градусов.
И в течении дня пила воду, когда днем появилась мысль, а не перекусить бы, выпила чашку чая и снова воду.. За день я выпила воды почти три литра
Есть кстати не хотелось от слова совсем, на кухне была не раз, правда, ничего не готовила.
Пила водичку, бегала в туалет и снова пила воду.
Голод начался с 17 часов вторника и длился до 10 утра четверга.
На утро минус 1.5 кг, в теле легкость, голода не было, живот не урчал.
Утром сегодня выпила воды, позавтракала как советуют морковкой с подсолнечным маслом.
И только спустя пару часов обычную пищу.
У меня это был йогурт натуральный с гранолой и лишь на обед я позволила себе отварную грудку с солью и подсолнечным маслом.
Было ли мне сложно?
Нет, больше психологически боялась, что обязательно что-то схвачу и потяну в рот.
Повторю ли я этот опыт?
Да, в следующую среду- четверг.
Есть более комфортный способ голодания, когда ты утром завтракаешь, обедаешь, а после обеда ничего не ешь до обеда следующего дня. В итоге ты и в субботу поел на завтрак и обед и в воскресенье у тебя есть ужин
Ни в коем случае я не пропагандирую этот способ как эффективный способ похудения, тем более если в остальное время есть все подряд это не будет иметь смысла.
Смысл помочь организму и возможно почувствовать себя лучше.
У меня нет проблем со здоровьем, я почти два года стараюсь ограничивать себя во вредной пищи, и я считаю, что данный способ поможет мне приблизить дату достижения целевого веса 54 кг
Что происходит в организме во время пищевой паузы в течение суток
Во время однодневного голодания запускается ряд механизмов, которые позволяют управлять здоровьем.
Запуск аутофагии
При отсутствии пищи более 12–16 часов активируется аутофагия — естественный процесс самоочищения от «внутриклеточного мусора». Организм расщепляет старые, плохо функционирующие белки и органеллы, используя их для получения энергии и обновления клеток.
Снижение уровня инсулина
Во время голодания активируется глюкагон — гормон, стимулирующий расщепление гликогена и жиров. При этом уровень инсулина снижается, а жиросжигание — усиливается.
Детоксикация
Благодаря отсутствию пищи печень и почки активнее выводят токсины и продукты метаболизма. В результате усиливается лимфодренаж, уменьшаются отёки.
Восстановление ЖКТ
Пищеварительная система отдыхает: снижается нагрузка на желудок, поджелудочную железу и кишечник. Уменьшается газообразование, нормализуется перистальтика.
Экономия энергии
Часть энергии, которая обычно тратится на переваривание пищи, направляется на регенерацию тканей и активизацию иммунных процессов.
Голодать один день на воде можно без медицинского сопровождения — у такой практики наименьшее количество противопоказаний, в отличие от длительного голодания.
Но всё же есть и ограничения, поэтому предварительно проконсультируйтесь у врача — специалиста по лечебному голоданию.
Спасибо за внимание!
Всем хорошего дня !