Сделай глубокий, медленный вдох... и мягкий, полный выдох... Еще раз. Вдох – наполняешься присутствием... Выдох – отпускаешь все напряжение.
Теперь представь тихое, уютное пространство внутри себя. Мягкий свет, покой. И вот, напротив тебя садится Она. Твоя Внутренняя Безопасность. Она не грозная, но серьезная. Она смотрит на тебя внимательно, глубоко. В ее взгляде – не упрек, а просьба. Просьба о поддержке, о признании, о том, чтобы ты увидел ее здесь, с тобой.
Она помнит все. Даже то, что твоя память, защищая тебя, старательно убрала в дальние уголки. Она помнит тревоги, испуг, моменты, когда мир казался враждебным, а опора – шаткой. Она помнит конфликты, внешние и внутренние, гул которых, может, до сих пор отдается где-то внутри. Она была с тобой всегда, даже когда казалось, что ее нет.
Смотри в ее глаза. Видишь? В них – отражение твоей собственной силы. И сейчас, в эту самую минуту, ты чувствуешь, как важные слова рождаются из самой глубины твоего существа. Это слова для Нее. Это слова для Тебя. Произнеси их тихо, но твердо, глядя прямо на свою Безопасность:
"Я вижу тебя. Я слышу тебя. Я признаю все, что было. Все самое страшное, все тревожное, все болезненное – оно осталось позади. Там. В прошлом. Здесь. Сейчас. В этом месте, в этом теле, в этом моменте –Я в безопасности.Я – в безопасности. Я ЕСТЬ безопасность."
Повтори про себя: "Здесь и сейчас – Я в безопасности". Почувствуй, как эти слова наполняют пространство внутри. Как Безопасность напротив тебя расслабляется, ее плечи опускаются, в глазах появляется тихое сияние. Она кивает. Она знала, что ты вспомнишь.
Теперь мягко перенеси свое внимание вовне. Не спеша. Ты здесь. В реальном мире. В этом пространстве. Позволь себе почувствовать его поддержку.
- Осязание: Почувствуй, на чем ты сидишь или стоишь. Твердость пола под ногами, надежность стула, тепло ковра, прохладу воздуха на коже. Это – физическое подтверждение твоего "здесь". Мир держит тебя.
- Зрение: Оглядись медленно. Заметь детали. Текстуру стены, игру света на поверхности, цветок в вазе, линию горизонта за окном. Каждая деталь – свидетель твоего присутствия в безопасности. Мир раскрывается перед тобой, не угрожая.
- Слух: Прислушайся. Звуки вокруг – не шум, а симфония настоящего. Тиканье часов, пение птицы, отдаленный гул жизни, твое собственное дыхание. Эти звуки – фон твоей безопасности. Мир звучит вокруг тебя, подтверждая твое место в нем.
С каждым вдохом впускай ощущение: все, что окружает меня прямо сейчас – этот воздух, это пространство, эти предметы, этот мир – настроено не на угрозу, а на поддержку. Оно здесь, чтобы держать меня, беречь, защищать. Как ковер под ногами. Как стены дома. Как поток реки, несущий, а не смывающий.
Повтори снова, как мантру, сливаясь с ощущениями: "Здесь. Сейчас. Я в безопасности. Мир держит меня. Я доверяю этому моменту. Я доверяю своей безопасности."
Почувствуй, как волна спокойствия, теплая и тяжелая, как уютное одеяло, растекается по всему твоему телу – от макушки до кончиков пальцев ног. Это твоя Безопасность отвечает тебе. Она здесь. Она с тобой. Она – это ты.
Побудь в этом чувстве столько, сколько тебе нужно. Запомни это ощущение заземленности, покоя, доверия к пространству "здесь и сейчас". Это твое врожденное право – чувствовать себя в безопасности.
Когда будешь готов, сделай еще один глубокий вдох... и выдох... Поблагодари свою Внутреннюю Безопасность за встречу. Знай, что она всегда с тобой, стоит лишь обратиться внутрь и произнести ключ: "Здесь. Сейчас. Я в безопасности."
Медленно возвращайся, сохраняя это теплое, защищенное чувство в сердце. Открой глаза. Ты здесь. Ты в безопасности.
Ваша безопасность – внутри. С верой в вас, психолог ©Наталья Старосельская , консультирую бережно, конфиденциально, онлайн +79532498946 , мой телеграмм. Отзывы https://t.me/vselenkatoot