‼️Три популярные ошибки женщин в послеродовом периоде.
1️⃣ Первая ошибка - сесть на диету.
Молодые мамы часто думают, что достаточно похудеть, чтобы прийти в форму после родов. Но на самом деле прийти в форму - значит:
✔ восстановить ослабленный организм
✔ насытить его питательными веществами
✔ мягко помочь мышцам, тканям и связкам вернуть тонус.
➡В этом случае тело с благодарностью откликнется на заботу и быстрее вернётся в форму.
В питании важны:
- регулярность;
- разнообразие;
- витаминная поддержка;
Относитесь к нему, как к источнику вашей энергии и способу заботы по отношению к себе.
2️⃣ Вторая ошибка - Начать бегать.
Пытаясь снизить вес, многие молодые мамы начинают бегать.
Бег - это действительно доступный вид спорта, но они забывают, что это ударный вид нагрузки.
Бег в этот период - серьёзное испытание для Мышц Тазового Дна, они и так были сильно ослаблены беременностью и родами. По этой же причине запрещено прыгать на батуте и на скакалке.
3️⃣ Третья ошибка - Качать пресс
Классические скручивания на мышцы живота направленны на работу с поверхностными слоями мышц.
Эти упражнения у молодых мам могут привести к образованию диастаза, опущению мышц тазового дна и проблемам с позвоночником.
После родов важна активация глубоких мышц (укрепление внутреннего блока) ➡ работа изнутри наружу.
Беременность и роды - это спусковой крючок, который активизирует и подсвечивает проблемы в слабых местах нашего организма. Поэтому, в тренировочном процессе важно учитывать анатомию женского организма и особенности его восстановления в послеродовом периоде.
