Боязнь сцены. Как с ней бороться? И нужно ли? Опросили артистов с разным опытом, и задали всем одинаковые вопросы:
1. Как часто вы выступаете?
2. Сколько времени вам требуется, чтобы восстановиться после концерта?
3. Насколько важно вам выступать на сцене?
4. Как вы преодолеваете «сценический стресс»?
Тимофей Налобин, группа Headlamp
Выступления. Раньше много сил вложил в сольный проект, а группа родилась относительно недавно. Только начали выступать.
Восстановиться. Следующий день после выступления приятно провести в комфортной тишине и покое. Впечатления и приятное послевкусие остаются ещё довольно долго.
Важно ли. Концерты и живые зрители необходимы нам для роста, продвижения, самоанализа и усовершенствования творчества.
Стресс. Сколько себя помню, сцены боялся всегда. Волновался сильно. Очень помогало перед концертом врываться в незнакомые кампании и много разговаривать. Когда выходил на сцену, было страшно до дрожи. Но стоило спеть пару строчек - и я уже плыву в потоке.
Сейчас, спустя 7-8 лет все несколько иначе. У меня серьезные психологические проблемы, и я на курсе психотерапии. Победить и обуздать страх не получается: дрожат колени, потеют руки, срывается и дрожит голос. Причем замечают только те, кто со мной очень хорошо знаком и знают о моих проблемах. Мне тяжело каждый концерт. Каждое выступление - жесткий стресс. Голосом управлять неимоверно сложно, ибо он не слушается. Да, периодические провалы в поток выравнивают неровности и хватает времени «взять воздух», чтобы продолжать, но все-равно почти весь концерт в титаническом напряжении.
гёрги
Выступления. Сейчас я не выступаю совсем, ибо нет порой особого желания тратить на это свои нервы. Активно выступал до 2023-го года.
Восстановиться. Мне нужен был день или два. Отсиживался дома, смотрел Симпсонов и радовался тому, что наконец-то никуда не надо.
Важно ли. Раньше, выступления занимали большую и неотъемлемую часть моей жизни. Интересно было заводить новые знакомства. Надоело. Может быть, в будущем что-то получится, но опять же загадывать не стану.
Стресс. Закрывал раньше глаза на 40 минут и, выходя на сцену, снимал ботинки и закрывал глаза. Закрытые глаза - это моя реакция на публику, местами я дико её стеснялся, а это очень помогало. Еще одним способом преодолеть стресс был, когда я приходил на саунд-чек за три часа до начала очередного гигоса или разогрева и наблюдал за обстановкой, звуковиком и т.д.
Денис Астрелин, группа Лешимрев
Выступления. Точного периода нет, очень хаотично это происходит. Когда готов новый сет- лист, как правило, стараемся раз в один два месяца.
Восстановиться. После мероприятий всегда сижу в тишине сутки, как правило. Минимум общения, минимум взаимодействия с внешним миром и окружающими шумом.
Важно ли. Очень. Только на выступлениях происходит полная связь с аудиторией. Отдаёшь им все свои эмоции и силы, слушатели делают то же в ответ.
Стресс. Плюс минус такая же практика, но обувь снимаю потому что не удобно по/под сценой передвигаться. Перед выступлением нашёл полезным для себя минимум минут 30 посидеть вдали от всех. Чай/кофе пью ещё по возможности. Помогает настроиться и не нервничать/стрессовать, в ином случае могу попросту не запомнить концерт, пролетает мимо яркой вспышкой бесследно исчезая.
Оксана Фомичёва, проект OKSÁNBO
Выступления. По-разному, где-то 5-10 раз в год.
Восстановиться. Чем масштабнее концерт, тем дольше. На следующий день обычно я в эмоциональной яме, но минимальный контакт с внешним миром, массаж или что-то другое, что радует, помогают вернуться к жизни.
Важно ли. Это помогает мне нарабатывать сценический опыт, опыт общения с аудиторией и работы в неожиданных ситуациях/условиях, а также привлекать новую аудиторию и тестировать новые песни.
Стресс. У меня срабатывает какой-то тумблер между экстравертом и интровертом за минуту до выхода. Бывает такое, что даже если настроения нет, бам, на сцену уже с искренней улыбкой иду. Но обычно держусь подальше ото всех какое-то время, не разговариваю, могу помолиться или делаю дыхательные упражнения.
Дмитрий Сорокин, группа Большой Ногами
Выступления. С ноября 2023 не выступали вовсе – с головой ушли в студийную работу. Но в конце этого года планируем вернуться на сцену. Так обычно выступали 15-25 раз в год. Иногда раза 3-4 за месяц.
Восстановиться. Не менее суток, как правило – двое или трое.
Важно ли. Это особый, уникальный, ни каким иным образом не достигаемый вид кайфа, мощного настолько, что заставляет на время забыть о собственной интровертности. Вот сейчас, более года лишенный выступлений, испытываю изрядную абстиненцию.
Стресс. Очень помогает бьющий в глаза сценический свет. Он отсекает от зала, я его физически не вижу. И придумываю себе идеальный зал. Это дает ощущение уюта. Если нет света в глаза – просто вообрази, что он есть.
Еще один верный способ – полностью отдаться тому, что делаешь, раствориться в музыке, и тогда на взаимодействие с окружающей действительностью просто не останется ресурсов. Будь глухарём на току!
Юлия Жугина, проект Novemberry
Выступления. Очень редкое событие, последний мой концерт с группой — 11.11.2011 г. Затем были зачёты и экзамены в училище, тоже отнесу это к выступлениям.
Восстановиться. Примерно 2 - 3 дня мне нужно на то, чтобы прийти в себя, желательно в тишине.
Важно ли. Наличие концертов для меня не критично,в целом не считаю это проблемой — чего нет, того нет. Иногда при просмотре концертных фото и рецензий мне становится грустно, что это не про меня, но это ненадолго.
Стресс. Волнение у меня не проходит никогда, я на автомате воспроизвожу то, что отрепетировано. Ни разу не расслаблялась и не ловила кайф от концерта. После выступления со мной остаются смутные воспоминания, что это было. Просматривать видео со своих концертов до сих пор стесняюсь.