Ежедневно миллионы людей начинают утро одинаково. Однако именно в начале дня совершается ошибка, которая может значительно повысить риск инсульта. Автор Дзен-канала «Просто о жизни и воспитании» уверена, что при правильном подходе к образу жизни можно предотвратить до 80% случаев сосудистых катастроф.
Почему утренние привычки так важны для сосудов
Утренние привычки способны стать мощными триггерами опасных процессов. Особенно это касается кофе натощак и пропуска завтрака: сосуды после сна хрупки, кровь сгущается, а резкие скачки давления формируют идеальные условия для появления микротромбов.
Чтобы утро стало безопасным и защитило организм, нужно использовать простые и приятные способы.
Кадр из фильма «Черный ястреб»
Превращаем завтрак в профилактику инсульта
Вареное яйцоСтабилизирует давление и улучшает состояние мозга. Белок укрепляет сосуды, холин способствует когнитивным процессам, а Омега-3 уменьшает воспаление.
Греческий йогурт с орехами и ягодами Такой завтрак наполнит энергией и поможет сосудам работать без перегрузок. Пробиотики улучшают микрофлору кишечника, кальций и калий позитивно влияют на давление, а ягоды добавляют антиоксидантную защиту.
Кадр из сериала «Твин Пикс»
Грецкие орехи Пять-шесть половинок орехов утром помогут снизить густоту крови, укрепят сосуды и подарят ясность мысли благодаря магнию, жирным кислотам и витамину E.
Овсянка с ягодамиБета-глюкан из овсянки стабилизирует сахар и снижает уровень холестерина, а ягоды добавляют необходимую дозу антиоксидантов.
Авокадо на цельнозерновом хлебе Насытит тело полезными жирами и клетчаткой, улучшит эластичность сосудов и нормализует свертываемость крови благодаря витамину K и калию.