Как сбалансировать свой рацион при приёме Тирзетты: меню и советы

Тирзетта (тирзепатид) — препарат для лечения диабета 2 типа и ожирения, который снижает аппетит и замедляет опорожнение желудка.

Чтобы избежать дефицита нутриентов и побочных эффектов (тошнота, запоры), рацион нужно тщательно планировать.

5 главных правил питания

1. Приоритет белковым продуктам
   Тирзетта может вызывать потерю мышечной массы при дефиците калорий и белка.
   Норма: 1.2–1.5 г белка на кг текущего веса.
   Источники: курица, индейка, рыба (лосось, треска), яйца, творог 5%, тофу, чечевица, нут, киноа.
2. Контроль клетчатки
   Тирзетта замедляет пищеварение, избыток клетчатки может спровоцировать вздутие.
   Норма: 20–25 г/день.
   Как вводить: начинайте с 10–15 г, постепенно увеличивая.
   Выбирайте негрубую клетчатку: тушёные овощи, печёные яблоки, овсянка.
3. Дробное питание
   Порции: 5–6 приёмов пищи по 200–300 ккал.
   Уменьшает тошноту и чувство переполнения желудка.
4. Жиры — только полезные
   Источники: Авокадо, орехи (20 г/день), оливковое масло (1 ст. л./день), жирная рыба.
   Исключить: Трансжиры (фастфуд, маргарин), избыток насыщенных жиров (сливочное масло, сало).
5. Витамины и минералы
   Группы риска: Дефицит B12, железа, кальция из-за сниженного аппетита.
   Что включить: говяжья печень, скумбрия, яйца, шпинат, гречка, кунжут, брокколи, миндаль, йогурт без сахара.

Пример меню на день:

Завтрак
Омлет из 2 яиц со шпинатом, ломтик цельнозернового хлеба, чай с имбирём (для уменьшения тошноты).

Перекус
100 г греческого йогурта с горстью свежей черники.

Обед
120 г запечённой куриной грудки, 150 г тушёной кабачковой икры, 50 г сухой киноа (в готовом виде ~150 г).

Полдник
80 г творога 5% жирности с 1 ч. л. мёда и свежим огурцом.

Ужин
150 г лосося на пару, 100 г брокколи на гриле, 40 г сухого булгура (в готовом виде ~120 г).

Перед сном
Стакан кефира 1% с 1 ст. л. молотого льна (для профилактики запоров).

Калорийность: ~1500–1700 ккал (зависит от веса, роста и уровня физической активности).

Запрещенные продукты:

Сахар и быстрые углеводы
Сладости, белый хлеб, сладкие напитки.
Почему: Тирзетта улучшает чувствительность к инсулину, но избыток сахара провоцирует скачки глюкозы.

Жареное и острое
Картофель фри, чипсы, острые соусы.
Почему: Усиливают тошноту и изжогу — частые побочные эффекты препарата.

Алкоголь
Почему: Повышает риск гипогликемии и панкреатита.

Советы по адаптации рациона

1. Водный баланс
   Пейте 30–40 мл воды на кг веса. При тошноте добавьте в воду лимонный сок или мяту.
2. Дневник питания
   Фиксируйте реакции на продукты. Например, бобовые могут усилить вздутие.
3. Планируйте перекусы
   Белковые батончики без сахара, овощные палочки с хумусом, варёные яйца.
4. Контролируйте соль
   Не более 5 г/день. Избыток соли усиливает отёки, которые возможны на фоне Тирзетты.

Что делать при побочных эффектах?

• Тошнота: Ешьте небольшими порциями, избегайте жирного. Помогает имбирный чай или мятные леденцы.
• Запоры: Добавьте 1–2 ст. л. отрубей в день, пейте воду с клетчаткой (например, псиллиум).
• Потеря аппетита: Установите напоминания о приёмах пищи, употребляйте пищу небольшими порциями.

Когда обратиться к врачу?

• Головокружение, сильная слабость (признаки дефицита калорий).
• Стойкие запоры или диарея более 3 дней.

Важно! Рацион при приёме Тирзетты должен быть согласован с эндокринологом или диетологом.

Раз в 3 месяца контролируйте анализы на витамины (B12, D, железо) и биохимию крови.

Итог: Сбалансированное питание на Тирзетте очень важно. Помните, препарат — лишь инструмент. Основа успеха — осознанный подход к еде и образу жизни.

#Тирзетта #СбалансированныйРацион #ПитаниеПриОжирении #ЗдоровоеМеню #Диабет2Типа #БелкиИКлетчатка #ППбезВреда #СоветыДиетолога