Датские ученые провели масштабное исследование и выяснили кое-что важное про наших детей. Оказывается, чем больше времени ребенок проводит у экрана, тем хуже становятся показатели его здоровья. Речь идет не просто о зрении или осанке. Проблема куда серьезнее.
В исследовании участвовали почти тысяча молодых датчан разного возраста. Ученые измеряли у них кучу показателей — от объема талии до уровня сахара в крови. Проверяли давление, смотрели на холестерин, триглицериды. В общем, полное обследование организма. А потом сопоставляли все это с количеством часов, которые дети и подростки проводили перед экранами телефонов, планшетов, компьютеров.
Результаты заставляют задуматься. У десятилетних детей каждый лишний час перед экраном повышал общий риск проблем со здоровьем примерно на восемь сотых от стандартного отклонения. Звучит не очень страшно, правда? Но у восемнадцатилетних эта цифра уже составляла тринадцать сотых. А теперь представьте подростка, который сидит в телефоне не час, а пять-шесть часов в день. Это же норма для современных школьников! Получается, что риск возрастает почти вполовину по сравнению с теми, кто использует гаджеты умеренно.
Самое интересное началось, когда исследователи стали копать глубже. Они обнаружили, что дело не только в самих экранах. Огромную роль играет сон. Точнее, его отсутствие.
Подростки, которые мало спали и поздно ложились, страдали от экранов намного сильнее остальных. Ученые подсчитали, что примерно двенадцать процентов всех проблем со здоровьем объясняются именно недосыпом. То есть экраны влияют на здоровье не напрямую, а через нарушение режима сна. Ребенок засиживается с телефоном до полуночи, утром еле встает в школу, весь день ходит как зомби. Знакомая картина? И так день за днем, месяц за месяцем.
Организм подростка в это время работает на износ. Нарушается выработка гормонов, страдает обмен веществ. Инсулин начинает хуже справляться со своей работой. Жир откладывается на животе даже у худых детей. Давление потихоньку ползет вверх. И все это в пятнадцать-шестнадцать лет! А что будет в тридцать или сорок?
Есть еще один момент, о котором мало кто думает. Когда ребенок сидит с гаджетом, он не просто смотрит в экран. Он не двигается. Часами. Мышцы не работают, кровь застаивается, метаболизм замедляется. Раньше дети после школы бегали во дворе, играли в футбол, катались на велосипедах. Сейчас они приходят домой и сразу хватаются за телефон. Или включают компьютер. И сидят так до самой ночи, делая перерывы только на еду и туалет. Родители часто не понимают масштаба проблемы. Ну подумаешь, ребенок в телефоне сидит. Зато дома, под присмотром, не шатается где попало. Но организму все равно, где именно ребенок не двигается — дома или на улице. Ему нужна активность, движение, свежий воздух. А вместо этого он получает синий свет экрана, который сбивает биологические часы и мешает нормально заснуть.
Исследователи особо отмечают, что проблемы накапливаются постепенно. Сегодня лишний час у экрана, завтра еще один, послезавтра недосып. Вроде бы мелочи. Но через несколько лет эти мелочи превращаются в серьезные диагнозы. Диабет второго типа у двадцатилетних. Гипертония у тридцатилетних. Инфаркты и инсульты в сорок лет. И корни всего этого — в детской комнате с планшетом.
Что же делать? Ученые не призывают полностью запретить гаджеты. Это невозможно в современном мире. Но можно установить простые правила. Никаких экранов за час до сна — это раз. Обязательная физическая активность каждый день — это два. Хотя бы час прогулки, велосипед, самокат, что угодно. Главное — движение. И третье — следить за режимом. Ложиться и вставать в одно время, даже в выходные. Кстати, взрослых это тоже касается. Мы сами подаем детям плохой пример, когда листаем соцсети до двух ночи. А потом удивляемся, почему подросток не хочет рано ложиться. Может, стоит начать с себя? Выключить телефон после девяти вечера, почитать книгу, поговорить с семьей. Глядишь, и дети подтянутся.
Ссылка на источник - https://hospital419.ru/news/kak-gadzhety-razrushayut-zdorove-serdcza-u-podrostkov/