Один из вечных вопросов моих любимых вопросов, звучит так: «А можно без таблеток

Один из вечных вопросов моих любимых вопросов, звучит так: «А можно без таблеток?». Мол, можно ли вытащить себя из депрессии за волосы, как Мюнхгаузен, но без помощи коварной фармакологии?

Короткий ответ: да, технически — можно.

А теперь длинный ответ, с метафорой, как я люблю. Представьте, что вам нужно добраться из Москвы в Питер. И вы решаете сделать это, так сказать, в первозданном виде. Отказавшись от благ цивилизациии в виде транспорта, навигатора и даже, чего уж там, от асфальта. Исключительно по мху на деревьях, Полярной звезде и внутреннему чутью.

Стоите вы такой на Ленинградском вокзале в кроссовках за десятку. И тут подходит какой-нибудь выживальщик-затейник и говорит: «А давай-ка мы пойдём настоящим путём! Без поездов, без машин, без карт! Как наши предки!».

Первую десятку километров после МКАДа вы ещё держитесь. Наверное, даже инстаграмите что-то про единение с природой. На двадцатом километре начинаете подозревать, что идея так себе. На пятидесятом — мечтаете о любой дороге, хоть грунтовой. А когда по колено проваливаетесь в болото где-то под Тверью, вообще начинаете сомневаться в адекватности всей затеи.

И да, технически вы можете дойти. Если повезёт с погодой, если не сломаете ногу, если не заблудитесь окончательно, если хватит сил и упрямства. Вопрос только — зачем? Чтобы потом рассказывать, какой вы герой? Окей, но пока вы месяц шли через леса и болота, кто-то за четыре часа доехал на «Сапсане» сначала туда, потом обратно, затем ещё несколько раз, и всё это время работает, отдыхает, живёт.

Люди в старину как-то ходили. Как-то и с депрессией в старину справлялись.

Продираться сквозь бурелом — это вам не потягивать латте в «Сапсане». Каждый шаг — это преодоление. Каждая река — потенциальная пневмония. Велик шанс свернуть не туда, накормить всех комаров в Тверской области, подхватить болотную лихорадку и в итоге, обессилев, развернуться обратно, так и не увидев шпиль Адмиралтейства. И всё это время вы будете не жить, а выживать.

С депрессией примерно так же. Можно пытаться выкарабкиваться самому — спортом, медитациями, правильным питанием, режимом дня, позитивным мышлением и прочими прекрасными вещами. И это даже может сработать! Для кого-то. Иногда. При определённых условиях.

Главный вопрос — зачем?

Антидепрессанты и психотерапия — это и есть тот самый «Сапсан», асфальтированная трасса М-11 и навигатор в телефоне. Они не телепортируют вас в пункт назначения в ту же секунду. Они не избавляют от самого факта путешествия. Они всё равно требуют от вас действий. Но дорога становится неизмеримо более безопасной, быстрой и предсказуемой. Они дают опору, скорость и защиту от самых злобных болотных тварей и внезапных заморозков.

Это высвобождение ваших родных ресурсов. Вместо того чтобы 24/7 думать, как не утонуть и чем развести костер, вы можете смотреть в окно, слушать музыку, читать книгу или даже работать. Вы продолжаете жить, пока едете, а не ставите жизнь на паузу ради эпического, но совершенно изматывающего похода.

Можно ли обойтись без них? Можно. Но это будет путь героя из суровой эпической саги, который интересен в книжке, а не в реальной жизни. А у вас, скорее всего, есть дела поважнее, чем ежедневная борьба с ветряными мельницами в собственной голове.

Антидепрессанты — это не волшебная таблетка счастья. Это костыли для мозга на время, пока он учится заново ходить. Это та самая дорога из Москвы в Питер — не идеальная, не романтичная, но она доведёт вас до цели живым и относительно целым.

Выбор всегда за вами. Но прежде чем отправляться в пеший поход через чащу, стоит честно спросить себя: я хочу доказать что-то миру или хочу все-таки добраться до Питера?