Развод - это не просто конец отношений. Это кризис, который проживают оба партнера, вне зависимости от того, кто был инициатором разрыва отношений. По механизму проживания развод приравнивается к проживанию утраты, отличаясь только интенсивностью чувств и эмоций. Человек может столкнуться с болезненными вопросами: «Как жить дальше?», «Смогу ли я снова доверять?» и т.п. И сразу после случившегося сложно дать на них ответы.
После развода двум людям будет необходимо собрать свою жизнь заново и по-новому. Это глубокая трансформация, которая затрагивает чувства, мысли и убеждения. Поэтому давайте посмотрим на происходящее глубже. Что на самом деле происходит?
Человек переживает потерю партнера и попадает на распутье между прошлым и неизвестным. На этом рубеже может рождаться страх, гнев, обида и ощущение полной беспомощности. Частый спутник - это чувство вины. Человек может считать, что он сделал что-то не так и по его вине брак разрушился. Либо же может быть обратная ситуация - обвинить партнера в том, что произошло. И то, и другое - очень разрушительные паттерны для психики. Внутренний диалог может быть беспощадным, что усиливает проявление эмоций.
В такие моменты человеку необходима энергия, чтобы справляться со столь непростым периодом жизни. А взять ее бывает неоткуда - все привычные источники энергии не восполняют ее должным образом. Родственники теряются и не знают, как вас поддержать. Друзья, зачастую, куда-то испаряются в такие моменты. Ощущение, что ты оставлен один на один со своими переживаниями.
Что можно сделать для себя в такой непростой жизненной ситуации?
Во-первых, разрешить себе чувствовать то, чувствуете. Дать вашим чувствам быть без оценки и осуждения. Гнев, обида, разочарование - все это имеет место быть и не стоит это отрицать. Чем больше вы боретесь со своими чувствами, тем сильнее они вас атакуют. А это затягивает процесс страданий и забирает еще больше энергии.
Во-вторых, искать свои внутренние опоры. Вспоминайте, что вам помогало раньше справляться с трудностями, где ваша внутренняя сила. Ее нужно пробудить, достать и опираться на нее. Это могут быть ваши ценности, жизненный опыт, смыслы.
В-третьих, привести в порядок свои мысли. После развода они часто как клубок, в котором запутаны прошлое, настоящее и будущее. Необходимо разобраться, что именно сейчас важнее всего. Это возвращает чувство контроля над ситуацией и уменьшает тревогу.
Очень часто после развода люди сталкиваются с тем, что у них заниженная самооценка и потеря уверенности в себе. Восстановление их может занять некоторое время и его нужно себе дать. Не требовать сразу от себя героических действий. Восстановитесь, а уже потом пойдете на новые свершения.
Обычно процесс развода - это не однодневная процедура. Это процесс, который может идти некоторое время. Люди сталкиваются с разделом имущества, с оформление алиментов, решением разных юридических вопросов. На все это понадобятся силы, поэтому бережное отношение к себе необходимо.
Как кризисный психолог я много работаю с людьми, которые проживают расставание и могу с уверенностью сказать, что помощь им необходима. Как бы человек не бодрил себя, как бы не старался делать вид, что ему "нормально" - внутри у него множество переживаний, которые нельзя игнорировать. В случае непризнания своей боли происходит ее вытеснение в глубокие слои психики и она еще долгие годы будет давать о себе знать.
Более того, непрожитые и вытесненные чувства пойдут вслед за человеком в новые отношения, которые в этом случае также рискуют оказаться нездоровыми. И таких случаев очень много, когда несколько браков заканчиваются одинаково неблагополучно.
Поскольку развод - это кризисный период, то он является переходным моментом, где человек сталкивается с большим количеством переосмыслений. И может понадобиться помощь в распознавании своего опыта, а также в обретении навыков восстановления и защиты своего душевного здоровья. Без поддержки можно застрять в болезненных шаблонах и принимать решения, которые будут усугублять ситуацию.
Научиться заново доверять, любить и строить свою жизнь с новым пониманием себя и мира возможно. И именно в такой непростой момент можно открыть в себе силы, которые удивят вас самих и раскроют вас с новых, еще неизведанных, сторон.
Записаться на консультацию можно здесь.
Людей, которые стремятся к развитию, кому не все равно, как проходит их жизнь, я приглашаю к прослушиванию моих аудио лекций. Темы:
1. "Самоценность" - послушать здесь.
2. "Как эгоизм разрушает отношения" - послушать здесь.
3. "Обидчивость и обиженные люди" - послушать здесь.
4. "Обесценивание себя и других" - послушать здесь.
5. "Как перестать зависеть от чужого мнения" - послушать здесь.
6. "Как отпускать людей и ситуации" - послушать здесь.
7. "Предательство себя" - послушать здесь.
8. "Как вести себя, когда вас оскорбляют" - послушать здесь.
Приглашаю вас в мой Телеграм-канал, где много интересной и полезной информации для вас. Все материалы созданы на основе моей работы с людьми. Заходите пожалуйста и подписывайтесь. Канал живет и постоянно пополняется новым.
Людмила Алаторцева - практикующий психоаналитик, кризисный психолог, врач и арт-терапевт. Провожу индивидуальные и семейные консультации, как очно в Санкт-Петербурге, так и онлайн. Запись на консультацию по телефону: +7(981)950-92-62