Поговорим о мощном инструменте самопомощи - якоре.
У каждого из вас были моменты в жизни, вспоминая о которых вы испытываете тепло и радость. Эти моменты подобны райским островам в океане прошлого. Возле одного из таких островов мы и бросим якорь.
Примите комфортную позу в месте, где вас никто не будет отвлекать какое-то время. Это может быть кресло, диван, кровать - поза не важна. Главное физическое ощущение комфорта.
Погуляйте по просторам своей памяти и отыщите воспоминание - остров наполненный яркими приятными для вас эмоциями.
Это может быть любой период вашей жизни, начиная с раннего детства.
Когда выберете свое воспоминание - максимально погрузитесь в него. Если почувствуете необходимость - закройте глаза. Постарайтесь вернуться в то событие и ощутить его как можно более полно.
Ощутите, что вы видите, слышите. Какие ощущаете запахи, вкус. Ощутите дуновение ветра, тепло солнца или холод морозного дня, в зависимости от сюжета вашего воспоминания. Вспомните ощущения в вашем теле. Глубоко проживите эмоции того момента и прочувствуйте каждую из них. Погрузите себя так глубоко, как вам это доступно.
Когда вы почувствуете максимальное погружение, пришла пора поставить якорь возле этого острова воспоминаний.
Якорем может стать любое действие. Это может быть прикосновение рукой к какой то части тела. К примеру касание правого уха левой рукой. Или негромкий хлопок в ладоши. Может быть постукивание пальцем по коленке.
Якорь не должен принадлежать к числу привычных действий. Иначе его сила быстро угаснет, по причине частых вызовов без необходимости. Он должен быть доступен к использованию в любое время и незаметен. Неловко выйдет, если во время совещания вы вдруг разуетесь и начнёте нежно гладить свою пятку.
Когда вы выполните все предложенное, у вас появится мощный инструмент для борьбы с негативными эмоциями.
Теперь в ситуации стресса или возникновения негативных эмоций вспомните про свой якорь и совершите нужное действие. Вы снова эмоционально окажетесь там, где ,,бросили,, свой якорь.
Якорь можно усиливать, проводя повторные процедуры погружения. Возможно, вам захочется иметь разные позитивные якоря для разных случаев. Якорей можно бросить столько, сколько вам надо.
Плывите по океану собственной жизни и пользуйтесь на здоровье!
Делитесь в чате, как и когда помог вам новый прием: https://t.me/feniks_for_you_chat
Живём дальше, время не ждёт!