Когда вы интересуетесь долголетием, рано или поздно вы сталкиваетесь с вопросом: а что там у нас с клетками? Особенно с теми, которые решили, что работать — не модно. Вуаля, встречайте: стареющие клетки. Нет, это не ваши однокурсники из вуза. Это те самые биологические персонажи, которые могут быть ключом к тому, как мы стареем и что можно с этим сделать.
И да, этот текст — часть моего небольшого цикла о долголетии, молодости и как обхитрить биологические часы, не прибегая к магии и кремам за 12 тысяч. Поехали.
Стареющие клетки: живые, но пассивно-агрессивные
Эти клетки не умирают, не обновляются, но, как бывший, продолжают портить жизнь издалека. Они сидят в тканях, вырабатывают воспалительные молекулы и такие же настроения. Учёные давно подозревают, что они виноваты в списке болезней, с которым обычно ассоциируется фраза «у него просто возраст»: от деменции до атеросклероза.
И вот недавно выяснилось: если аккуратно убрать этих биологических диванных критиков, то и возрастные болячки отступают, и в целом организм чувствует себя бодрее. К сожалению, это пока делается в рамках науки, а не салонов красоты, но мы близки.
Но погодите! Они ещё и полезны?
Как и любой токсичный сосед, стареющие клетки имеют и «светлые стороны»: они участвуют в заживлении ран, помогают развиваться эмбрионам и вроде как включаются в родах (с чем я лично не сталкивалась, но звучит напряжённо). Поэтому просто так выгнать их всех — не самая хорошая идея. Нужна тонкая настройка: оставить полезных и убрать вредных.
Так родилась новая модная область — сенотерапия. Это как эстетическая медицина, только для клеток: слегка подрезать, приглушить, омолодить. Возможно, в будущем мы просто будем делать себе курс «антистареющих» инъекций — и дальше жить, как будто нам 38 (даже если уже 87).
Что делать пока без уколов бессмертия?
Пока сенотерапия где-то там, в лабораториях, есть вещи, которые нам с тобой вполне доступны. И — о, чудо! — они скучные, но работают
1. Двигайся, как будто за тобой бегут долги
Особенно полезны командные виды спорта. Видимо, шутки в раздевалке тоже омолаживают. Так что если теннис — это не твоё, попробуй волейбол. Или просто чаще догоняй автобус.
2. Ешь не как подросток
Рыба, овощи, цельнозерновые — да, это звучит, как рацион грустного хомяка. Но если хочешь жить долго и помнить, где ключи — пора пересмотреть отношение к брокколи.
3. Пей витамины
У тебя в организме — миллиард процессов. Они все хотят магний, витамин D и что-нибудь ещё из аптеки, чтобы работать без сбоя. Так что купи поливитамины. А лучше — нормальные, а не те, что в форме динозавриков, поэтому рекомендую сходить за назначением к хорошему врачу.
4. Будь оптимистом. Или хотя бы делай вид
Да, это звучит банально, но если верить данным (а мы пока вынуждены), позитивные люди живут дольше. Поэтому улыбайся. Даже если опять пошёл дождь, а ты вышел в замшевых ботинках. Это всё — инвестиции в твои 90 лет.
Итог:
Мы все стареем. Даже те, кто утверждает, что «в душе им 25». Просто одни делают это с достоинством, другие — с криками и воспалением. Стареющие клети — это часть этого пути, но теперь мы знаем, что с ними можно и нужно работать. А пока наука колдует с сенотерапией, мы можем начать с простого: ходить, есть, радоваться, не держать зла и не есть на ночь сахарную вату.
Подпишитесь или просто возвращайтесь. Живите долго. И, по возможности, весело))