1. Эта идея помогает разобраться в том, что на самом деле нас расстраивает. Мы думаем, что дело в мире — он будто бы страшный, опасный, сумасшедший. Но все эти ярлыки мы приклеиваем сами. Сам по себе мир — просто фон. Всё остальное добавляют наши мысли.
2. Упражнение делается с открытыми глазами.
Посмотри вокруг, медленно переводя взгляд с одного объекта на другой — не спеша, но в равном ритме.
Важно, чтобы ни один предмет не задерживал на себе внимание дольше или меньше — это помогает тренировать ровное восприятие.
Не имеет значения, на что ты смотришь — важно только равное внимание.
3. Пока смотришь, мысленно произноси фразы вроде:
- Я думаю, что вижу страшный мир
- опасный мир
- печальный мир
- враждебный мир
- и так далее — любые слова, которые приходят в голову.
Если вдруг появляются более нейтральные или даже приятные определения (например, «удовлетворительный» или «хороший» мир) — их тоже используй.
Это важно, потому что за всеми определениями, даже позитивными, стоит та же привычка разделять мир на «плохое» и «хорошее».
4. Не меняй ритм, не тормози взгляд на «нравится» и не ускоряйся на «не нравится». Всё одинаково важно — и одновременно ничего из этого не определяет реальности.
В конце практики добавь:
«Но я расстроен, потому что вижу мир, в котором нет смысла».
5. Мир без смысла — это не проблема. Это возможность.
Ты можешь позволить ему стать пустым листом, на котором проявится что-то новое — не из твоих прежних представлений, а из чего-то настоящего.
Пока ты сам заполняешь этот лист привычными словами, ты видишь именно то, что написал.
Но под этими словами уже есть что-то другое — и это и есть то, к чему мы движемся.
6. Сегодня достаточно 3–4 коротких подходов по 1 минуте. Если чувствуешь напряжение — останавливайся. Здесь важно не переусердствовать.
🌞 Энергия дня
Солнечная печать: Синий Обертонный Орёл
Тон дня: Обертонный (5) — тон внутренней силы и ответственности.
Ключевые темы дня:
💪 Сила: видеть картину в целом
☝️ Действие: создавать с опорой на разум
💡 Свойство: мышление и стратегия
💡 Как поддержать себя сегодня:
🔹 Посмотри на свою жизнь в целом: куда ты идёшь, к чему стремишься?
🔹 Подумай стратегически — что можно упростить, объединить, оптимизировать?
🔹 Не растворяйся в рутине — поднимись «на уровень выше» и посмотри на картину шире.
✅ Что особенно хорошо делать сегодня:
- Решать организационные и бытовые вопросы с расчётом «раз — и надолго»
- Делать схемы, планы, ментальные карты
- Читать умные книги, смотреть полезные лекции
- Делать выводы — в отношениях, в работе, в себе
- Делиться своими знаниями или структурировать свой опыт
- Прикоснуться к интеллектуальному творчеству (музыка, книги, фильмы)
- Смотреть на привычное с новой высоты
- Осознать свою силу — как способность выбирать, мыслить, создавать
🚫 Чего лучше избегать:
- Суеты, мельтешения, поверхностных разговоров
- Залипания в мелочах
- Физических перегрузок
- Светских мероприятий и шумных компаний
Сегодняшний день — про внутреннюю зрелость, ясность и видение.
Он помогает сделать шаг назад, оглядеться и выбрать то, что действительно важно.
Позволь себе отпустить то, что не несёт смысла — и дать пространство тому, что создаёт опору и направление.
📲 Больше — в телеграм-канале:
«Я — Хозяйка»