Как много уже о нем сказано и написано, однако, этот товарищ не привык не легко сдавать свои позиции)
Критикующий Я - это внутренний голос, субличность, сформированная мнением людей, негативно повлиявших на нашу самооценку.
На консультациях мы часто обнаруживаем его в образе родителей, родственников, учителя или других значимых взрослых. И не важно, сколько вам сейчас лет - мы ведем с критиком внутренние диалоги независимо от реального возраста.
Критикующий Я всегда находится в оценочной и обвинительной позиции по отношению к нам и нашим действиям. Он порождает в нас тревоги, страхи и прочие негативно окрашенные эмоции.
Грустно, но ругая себя, мы не даем себе права на ошибку и отрицаем свое право быть живым, настоящим, разным. Тем самым, наказываем и порой даже “убиваем” себя на ментальном плане. То есть, направляем негативный заряд эмоций в собственное тело.
Вот малая часть “побочек” самокритики:
- непроходящие головные боли, мигрени
- мышечные спазмы, миалгия
- всевозможные травмы, порезы, ожоги
- опухолевые процессы
и это, конечно, не полный список.
А еще, голосом критика озвучиваются негативные убеждения, в которые мы действительно верим! Кстати, у этих убеждений есть один “потрясающий” эффект: они полностью блокируют наши действия:
- я ни на что не способна
- это не для меня
- не в этой жизни
- у меня ничего не получится и т.д.
Работа с критикующим Я всегда направлена на эмоциональное взросление и самоценность. Чем увереннее вы в себе, чем больше цените себя, тем проще дать критику достойный отпор.
Самостоятельно начать выстраивать отношения с критиком можно с такой практики:
- поймайте себя на тех моментах, когда ругаете, критикуете себя
- задайтесь вопросом: соответствуют ли ваши мысли о себе объективной реальности? Помогают ли они почувствовать себя лучше, или напротив, снижают вашу самооценку?
- замените упрек или критику на 3 комплимента самой себе - в чем вы хороши, в чем преуспели?
вспомните приятные фразы, которые слышали в свой адрес от окружающих и постарайтесь прочувствовать их ресурс в теле.
Ну а если ваш внутренний критик уже порядком вас замучил и не получается самостоятельно «выключить» его голос, подписывайтесь на мой телеграмм-канал, там вы найдете много интересных статей и поддержку от нашего сообщества