Сегодня многие женщины сталкиваются с распространёнными заблуждениями относительно силовых тренировок. Одни считают, что такие занятия делают тело слишком мужественным, другие опасаются травм и чрезмерных нагрузок. Однако современная наука доказала обратное – силовые тренировки приносят огромную пользу женскому организму, помогая формировать стройную фигуру, укреплять здоровье костей и суставов, повышать выносливость и улучшать общее самочувствие.
Разбираем в статье, откуда берутся мифы о силовом тренинге для женщин, и насколько они соответствуют действительности.
Миф №1. Тело станет более маскулинным
Это один из наиболее распространённых женских страхов относительно силового тренинга. Многие считают, что силовые тренировки приводят к резкому увеличению мышечной массы, и делают фигуру менее женственной. Однако важно понимать, что мышцы женского тела значительно отличаются от мужского по структуре и гормонам. Для роста мышц необходимо не только регулярно тренироваться, но и соблюдать особую диету, и поддерживать высокий уровень тестостерона – гормона, которого у женщин значительно меньше.
Правильно подобранная программа силовых упражнений наоборот поможет сделать тело более подтянутым, улучшить осанку и повысить общую выносливость организма. Регулярный силовой тренинг поможет подчеркнуть достоинства фигуры и улучшить качество жизни.
За составлением персональной программы тренировок рекомендуем обратиться к опытным тренерам клуба Savoy Wellness.
Миф №2. Кардионагрузки эффективнее сжигают жир
Не менее распространённое мнение заключается в том, что кардио нагрузка лучше подходит для похудения и поддержания формы. Аэробные нагрузки действительно полезны для сердечно-сосудистой системы и помогают эффективно снижать вес, но силовые тренировки играют ключевую роль в поддержании мышечного тонуса и ускорении метаболизма.
Правильное сочетание кардио и силовых нагрузок помогает достичь наилучших результатов в уменьшении объёма жировой ткани и формировании красивого рельефа.
Миф №3. Поднятие тяжестей негативно влияет на опорно-двигательную систему
Некоторые представительницы прекрасного пола опасаются силового тренинга из-за риска получить травму суставов или позвоночника. Стоит отметить, что неправильная техника выполнения действительно может привести к таким последствиям, и именно поэтому мы рекомендуем прибегать к помощи профессиональных тренеров, и выбирать безопасные персональные тренировки.
При соблюдении правильной техники и постепенном увеличении нагрузки силовые тренировки укрепляют костно-мышечную систему, улучшают координацию движений и снижают риск возникновения проблем с суставами и спиной. Главное, начинать с небольших весов и постепенно увеличивать нагрузку.
Чтобы предотвратить возможные риски, рекомендуем вам пройти велнес-диагностику в клубе Savoy Wellness, и проверить состояние опорно-двигательного аппарата и мышечного корсета.
Миф №4. Женщинам достаточно заниматься с лёгкими гантелями
Многие женщины предпочитают силовые тренировки с лёгкими весами, считая, что этого достаточно для достижения цели. Это заблуждение возникает из-за непонимания роли прогрессивной перегрузки – постоянного повышения активности для стимуляции мышц.
Регулярное увеличение нагрузки позволяет организму адаптироваться и улучшаться. Если женщина ограничивает себя только лёгким весом, организм к нему быстро привыкнет, и прогресса в занятиях не будет.
Таким образом, большинство популярных мифов о женских силовых тренировках является необоснованным. Правильно подобранная программа позволит стать сильнее, выносливее, стройнее и здоровее.
В клубе Savoy Wellness вы можете выполнять силовые тренировки самостоятельно, или под руководством опытного тренера. В клубе представлено оборудование последнего поколения от популярных брендов PRECOR и HOIST, которое поможет вам на пути к цели.
Также в Savoy Wellness вы можете заниматься в бассейне и в студиях групповых программ. Для восстановления после тренировок в клубе есть термальный комплекс, Savoy Beauty & Spa, кабинет эстетической косметологии, релакс-зона и фитнес-бар.
Подробности об услугах клуба можно узнать на сайте Savoy Wellness или по телефону +74954775235.