Врач-терапевт клиники IQ Plastique Дзерасса Ходова поделилась с «Газетой.Ru» рекомендациями по физической активности в жаркую погоду. Она посоветовала заниматься йогой и пилатесом, так как эти практики помогают укрепить мышцы, улучшить работу органов дыхания, развить вестибулярный аппарат и избавиться от бессонницы.
«Из-за высокой температуры замедляется восстановление, а из-за сильной потери жидкости, если ее вовремя не восполнять, снижается не только выносливость, но и повышаются риски развития острого состояния — теплового удара», — отметила Ходова.
Также полезными в жару могут быть бег, ходьба, езда на велосипеде или плавание.
«Бег на свежем воздухе может быть отличной кардиотренировкой, направленной на повышение выносливости и сжигание калорий. <…> А хорошая альтернатива бегу — ходьба», — процитировали «Известия» эксперта.
Для большей пользы врач рекомендовала заниматься спортом утром с 6:00 до 9:00 или вечером с 19:00 до 21:00.
Автор: Виктория Маркова