Вата — это энергия воздуха и движения. Если она выходит из равновесия, движение в теле замедляется, всё «сохнет» и застаивается.
Причины запора в аюрведе:
✔️ Сухая, холодная, грубая пища (сухарики, чипсы, недостаток масел)
✔️ Нерегулярное питание и перекусы на бегу
✔️ Недостаток воды
✔️ Много кофе, чая, энергетиков
✔️ Стресс, тревожность, спешка (Вата любит спокойствие!)
✔️ Малоподвижный образ жизни
✔️ Переезд, смена климата, смена привычного режима
✔️ Злоупотребление слабительными
Первое, что нужно сделать - успокоить Вату и вернуть ей движение ❕
🌀 Чёткий режим дня: еда и сон по расписанию.
🌀 В рационе тёплая, маслянистая, чуть пряная пища.
🌀 Тёплая вода, травяные чаи.
Втрое обильно промаслить изнутри и снаружи.
Масло — твой союзник ❕
🌀 1–2 ч.л. топлёного масла ГХИ или кунжутного масла утром натощак (если нет противопоказаний).
🌀 любая еда с маслом.
🌀 #абхьянга это твоя спа-процедура #numberone ❕
Двигайся ❕
🌀 Лёгкая утренняя йога (позы: кошка/корова, кобра, повороты лежа на спине и скрутки сидя, перевернутый стул, счастливый ребенок, маласана), прогулки.
Расслабься❕
🌀 Всегда находи время для тишины (для тебя это важно): медитации, дыхательные практики, дыхание животом.
Лайфхаки при запоре:
🌀 Тёплая вода с лимоном- утром натощак — классика для запуска пищеварения
🌀 Трифала перед сном - это аюрведическая смесь из трёх фруктов, мягко очищает кишечник и балансирует Вату (подробнее по 🔍)
🌀 Изюм, замоченный на ночь- съедаешь утром натощак — действует как мягкое природное слабительное.
🌀 Тёплое молоко с ГХИ и щепоткой имбиря - перед сном — расслабляет, питает и помогает кишечнику работать.
🌀 Самомассаж живота- круговыми движениями по часовой стрелке с тёплым маслом.
🌀 Больше тёплой, жидкой, свежеприготовленной еды- супы, каши, тушёные овощи, рагу, пудинги, топлёное масло — всё, что согревает и питает.
Важно!☝️ Если запор длится больше недели, сопровождается болью, вздутием, кровью — срочно обратись к врачу!
Запомни: когда Вата в балансе — движение в теле лёгкое и свободное, а дорога к комфорту всегда зелёная! 🟢
Будем здоровы 🤍
✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация).
✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье.
✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы.
✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️
✨Запишись на консультацию прямо сейчас!
Оригинал поста взят с телеграмм канала.