🥓 Моя честная история: как я сбросила 7 кг на кето-диете за полтора месяца
Привет, меня зовут Полина, мне 23.
9 месяцев назад я стала мамой — и это было лучшее, что случилось со мной. Но если честно… беременность не прошла мимо моего тела.
Я набрала 34 килограмма. Это было тяжело — и физически, и морально. После родов первые пару месяцев я вообще не трогала тему веса: адаптация, малыш, бессонные ночи, еда на бегу.
А потом начались попытки:
- Голодовки (плохая идея с младенцем на руках);
- Соки и детокс (да, я пробовала!);
- Подсчет калорий (нервов не хватило, особенно с кормлением и бытовухой).
И вот 10 июня мне случайно попался пост о кето-диете.
Признаться — я скептик, но что-то в этой теме меня зацепило. Я за ночь всё изучила, и 11 июня уже начала.
Что такое кето, если коротко
Кето — это когда ты резко сокращаешь углеводы (максимум 20-30 г в день), а основную энергию получаешь из жиров.
Это не про «жареный бекон с утра до вечера», как многие думают. Это про сытость, стабильную энергию и уход веса без страданий. Но и жареный бекон всегда кстати.
⠀
💬 Я не верила, что смогу отказаться от сладкого. Но на кето тяга к сахару реально исчезает. И это была главная неожиданность.
Что я ем на кето:
- Яйца, авокадо, сыр, масло, сливки 33%
- Курицу, рыбу, котлеты без панировки, все что из мяса
- Кабачки, цветную капусту, огурцы, зелень
- Кето-десерты — на эритрите
- Много воды и электролитов (важно!)
Может надоесть, честно, жиры не так легко набирать, но оно того стоит и действительно не нужно ничего считать, думать, следить и тд.
Что со мной случилось за 1,5 месяца:
✔️ -7 кг
✔️ Ушёл нервный аппетит
✔️ Стала есть реже, но сытно
✔️ Сон стал глубже
✔️ Влезла в джинсы, которые не налезали даже на бёдра
И всё это — без залов, без подсчёта калорий, без чувства вины.
Что важно знать перед стартом:
- Не надо голодать — ешь, пока сытно
- Углеводы — почти под ноль
- Пей воду и соль (да-да, соль можно!)
- Первую неделю может быть «кето-грипп», но он проходит
- Обязательно изучи вопрос — не входи наугад
Для кого кето может подойти?
- Мамам с дефицитом времени
- Тем, кто хочет есть вкусно и при этом худеть
- Тем, у кого скачет аппетит и есть тяга к сладкому
- Всем, кто хочет чувствовать стабильную энергию
💬 Я не врач, и не агитирую — просто делюсь тем, что реально сработало для меня. Если ты уставшая мама, не знаешь с чего начать, и хочется «без страданий» — попробуй изучить кето. Это может оказаться твоей точкой опоры, как когда-то стало моей.