В предыдущей части мы разобрали, как эмоциональная депривация в детстве и высокие требования общества формируют нарциссический компонент мужской депрессии.
Сегодня поговорим о том, как можно развивать контакт с собственными чувствами и эмоциональную зрелость.
Мужчины могут реже заявлять о своих эмоциональных потребностях в силу социализации.
Потребность в понимании, принятии, заботе, уважении, любви, доверии и безопасности — это потребности, которые испытывают люди вне зависимости от гендера.
Неудовлетворённые потребности мужчины могут чаще выражать через агрессию, трудоголизм, употребление психоактивных веществ, секс.
Депрессия по-прежнему воспринимается многими как слабость и неумение взять себя в руки. Склонность к подавлению чувств и страх выглядеть слабым часто приводит к тому, что мужчины избегают обращения к психологу.
Как помочь?
Мы все можем развивать эмпатию и эмоциональность через контакт друг с другом.
Самый простой способ — начать разговаривать и делиться собственными чувствами. Да, мы делимся ими, но порой часто делаем это только в момент ссоры и выяснения отношений. С высказыванием обид и претензий.
Неудивительно , что многие избегают разговоров "по душам".
«Ага, вот сейчас начнутся претензии...» — думает человек и готовится защищаться.
Если мы приучаем себя интересоваться состоянием близкого человека регулярно, а не когда нас что-то перестало устраивать, это становится нормой.
📎Мы можем просить поделиться чувствами, но всегда ли мы готовы принимать то, что услышим?
Умение разговаривать и слышать друг друга — это основной способ развития эмоциональной близости.
💓Время для радости
Когда мы подавляем неприятные эмоции, мы перестаем ощущать и остальные. Чем больше у вас совместных счастливых воспоминаний, тем лучше.
Мы можем начать делиться чувствами и впечатлениями от просмотра фильма или прочтения книги.
От путешествия или совместного увлечения. Так и начинается близость.
Подумайте: Есть ли что-то, что вы делаете вместе и то что нравится вам обоим?
💓Детские воспоминания
Одним из признаков по-настоящему близких и доверительных отношений является наша вовлечённость и знание о человеке.
Можно попросить рассказать о своем детстве, своих увлечениях, мечтах, своих страхах.
Это соприкосновение со своим внутренним ребенком может быть важным шагом для развития эмоциональной зрелости.
Критика, упрёки, жалость, пренебрежение, жалобы — это то, что только укрепит защитные стратегии и отдалит человека.
Можно посоветовать почитать какую-нибудь статью или книгу или посмотреть видео, особенно с экспертным мнением.
В любом случае стоит проявить терпение и не навязывать человеку свое мировоззрение. Подталкивать, но не давить. Поддерживать, но не снимать ответственности за поведение и поступки.
Большинство ментальных проблем можно если и не решить полностью, то существенно снизить их влияние на нашу жизнь.
⭐Пост подготовила для вас Анна Литаврина, клинический психолог Терапии
