Архив обид: или когда пора перестать винить маму, папу и ту самую двойку по изике
Признавайтесь, кто хранит в глубине души аккуратный (или не очень) список? 📋
Родители: "Не научили уверенности/любить себя/мыть посуду сразу после еды".
Школа/Университет: "Забили на мои таланты/травили/давали ненужные знания/не дали нужных".
Бывшие: "Сломали мне жизнь/доверие/представление о счастье".
Экономика/Правительство/Погода в прошлую субботу: "Вот из-за них у меня ничего не получается!".
Руки чешутся поставить галочку? Знакомое чувство. Игра в "Кто виноват?" – один из самых популярных (и самых бесполезных) интеллектуальных видов спорта.*Поначалу она даже приносит облегчение: "Ага! Значит, не я такой криворукий/неудачливый/вечно ноющий, это они все испортили!" На какое-то время становится легче. Как после того, как громко хлопнул дверью.
Но потом наступает утро. А проблемы-то никуда не делись. Незавершенные дела, неудовлетворенность, тревога – они по-прежнему здесь. И виноватые найдены, а легче... не особо. Почему?
Потому что, пока мы упорно тычем пальцем в прошлое и в других, наша собственная рука слишком занята, чтобы взять штурвал настоящего.
Вот Неудобная Правда, от которой хочется морщиться (но она освобождает):
Все, что происходит с вами сейчас – это ВАША зона ответственности. Да, именно так. Даже если стартовые условия были, мягко говоря, не фонтан.
"Погодите!" – слышу возмущенный возглас. – "Значит, я сам виноват, что меня в детстве недолюбили/унижали/не научили?"
Стоп! Важно развести два понятия:
1. Причина (Прошлое): Да, ваши родители, школа, окружение, обстоятельства – они действительно сформировали почву. Они повлияли на ваши убеждения, страхи, модели поведения. Их действия (или бездействие) причинили боль, оставили шрамы. Это факт. Ваша боль – реальна и заслуживает признания. Винить их за это – естественная, но тупиковая реакция.
2. Ответственность (Настоящее): Но что вы делаете с этой почвой сейчас? Продолжаете ли вы поливать сорняки старых обид? Или все-таки берете лопату и начинаете (пусть медленно, пусть криво) сажать новые семена? Ответственность – это не про вину за прошлое. Это про власть над настоящим и будущим.
Почему цепляться за вину других – это ловушка?
Она обездвиживает: Пока виноваты "они", мне не нужно ничего делать. Я жертва обстоятельств. Удобно? На время. Беспомощно? Очень.
Она крадет силу: Вся энергия уходит на пережевывание старых обид, а не на создание новой реальности.
Она мешает видеть возможности: Взгляд, устремленный назад, не замечает дверей, открывающихся вперед.
Как начать перекладывать архивы обид в долгий ящик (а лучше – сжигать)? Небольшая инструкция с юмором:
1. Признайте факт. Да, родители были неидеальны. Школа – не райский сад. Бывший – козел. Факт принят.Теперь вдохните глубже. Выжили? Отлично!
2. Спросите себя не "Кто виноват?", а "Что теперь?" Этот вопрос – как переключение передач. Он перемещает фокус с заднего вида зеркала на дорогу перед вами. "Да, меня не научили финансовой грамотности. Что я сейчас могу сделать, чтобы научиться?".
3. Заведите "Дневник Ответственности". Нет, не для самобичевания! Раз в день записывайте: "Сегодня Я решил(а)..." "Сегодня я решила не реагировать на критику начальника как обиженный подросток". "Сегодня я решил потратить 30 минут на курс вместо прокрутки ленты". Это не про подвиги, а про микро-выборы. Видите, сколько силы в этом "Я решил(а)"?
4. Практикуйте "Взрослый Взгляд". Представьте себя мудрым, добрым, но немного усталым наставником для своего внутреннего обиженного ребенка. Что бы вы ему сказали? "Да, с тобой поступили несправедливо. Это больно. Но теперь ты взрослый(ая). Ты сильнее, чем думаешь. Давай подумаем, как тебе с этим справиться?".
5. Юмор – ваше оружие. Поймали себя на мысли "Вот опять мама виновата, что я проспал!"? Улыбнитесь и скажите: "Окей, Мам, ты выиграла этот раунд! Но следующий – мой! Будильник на 10 минут раньше!".
Это не значит, что вы должны простить и забыть (хотя прощение – мощный инструмент, но это тема отдельного поста). Это значит, что вы перестаете давать прошлому и другим людям ключи от вашей сегодняшней жизни.
Ваши родители, школа, обидчики – они написали первые главы вашей книги. Но кто пишет следующие? Кто держит ручку СЕЙЧАС?
Выбор за вами: продолжать листать старые, зачитанные до дыр страницы с пометками "Вот где все пошло не так!", или взять чистый лист и начать писать свою историю ответственно, смело и с пониманием, что ручка – в вашей руке.
P.S. И да, моя собственная мама до сих пор уверена, что моя любовь к психологии – это попытка разобраться в ее "воспитательных методах". Отчасти она права. Но теперь это моя профессия, хмоя страсть и моя ответственность делать с ней что-то полезное. Спасибо, маме, за материал! 😉 И... нет, это не твоя вина, что я до сих пор не доделала программу для клуба. Это я. Беру ответственность. Иду дописывать.