Ягодная и арбузная диеты помогут избавиться от лишних килограммов, рассказала диетолог Людмила Денисенко в разговоре с коллегами из kp.ru. По её словам, в летнее время года такие продукты становятся отличными помощниками в борьбе с весом. Эксперт выделила смородину, малину, клубнику и ремонтантную землянику.
«В целом за лето реально потерять на ягодной (арбузной) диете несколько килограммов, но только при грамотно составленном рационе», — рассказала она.
Диетолог порекомендовала не есть ягоды в чистом виде, хоть они и очень полезные. Лучше всего добавлять их в нежирный йогурт, кефир или творог вместе с семенами льна или кедровыми орешками. «При таком подходе углеводы всасываются медленнее и дольше держат уровень сахара в крови на одном уровне. Тогда чувство сытости сохранится дольше», — заметила Денисенко.
Врач напомнила: важно не забывать о возможных проблемах с желудочно-кишечным трактом и о сахарном диабете. Если они есть, то перед такой диетой лучше проконсультироваться с врачом.
Читайте также: Как добиться плоского живота: научный подход к тренировкам и питанию