Короткое отступление:
💥 Не много дополнительной, но нужной информации: на моём Телеграм канале каждый день публикуется 1 – 2 свежайших новости из мировых СМИ о новых исследованиях в области здоровья. Рекомендую подписаться, чтоб быть в курсе.
А теперь продолжим по теме:
🔹 В двух словах: что за метод?
Японская ходьба — это интервальная ходьба: 3 минуты быстро (широкие шаги, активная работа руками, дыхание сбивается) → 3 минуты медленно (расслабленно, можно болтать).
Зачем? По исследованиям Университета Киото (2021) такой режим сжигает больше калорий, чем монотонная ходьба, и лучше тренирует сердце. Плюс — щадит суставы, поэтому изначально его тестировали на пожилых.
Теперь детали 👇
🔹 "8 000 шагов = 20 000? Серьёзно?"
Увидел заголовок про «японскую ходьбу» и сначала подумал: "Ну вот, ещё один странный фитнес-тренд". Но когда вчитался — стало грустно и смешно одновременно. Оказывается, теперь нам нужно учиться ходить. Не бегать, не плавать, не поднимать штанги — а просто ходить. Но «правильно».
Интервалы, ширина шага, размах рук, контроль дыхания… Будто ходьба — это suddenly квантовая физика. 😅 И самое забавное: метод разработан для пожилых, но его активно перенимают молодые и здоровые. Что-то тут не так.
🔹 Мы разучились двигаться. И это печально.
Раньше люди проходили километры просто потому, что надо: на охоту, за водой, в поле, на рынок. Сейчас мы оптимизируем даже базовую активность, потому что иначе — не шевелимся совсем.
Японская ходьба — это не прорыв, а зеркало. В нём:
- 📉 Наша гиподинамия (сидим в офисах, машинах, соцсетях).
- 📊 Одобренная наукой «ленивая эффективность» (максимум результата за минимум времени).
- 🧠 Перфекционизм даже в естественных процессах ("А ты точно правильно дышишь?").
Мы превращаем инстинктивные действия в «системы», потому что иначе — не мотивируем себя на них.
🔹 Заключение: Может, просто выйти на улицу?
Я не против хитрых методик. Если кому-то так легче — круто! Но меня бесят две вещи:
- Рынок делает из всего «тренд» (скоро продадут «правильный воздух» для интервального дыхания).
- Мы усложняем простое, вместо того чтобы… просто делать это.
Мой рецепт? Ходите. Без схем, без подсчётов. Проходите мимо лифта, гуляйте без наушников, сворачивайте в незнакомые переулки. Тело само подскажет ритм.
🔹 А вам не кажется, что мы слишком усложняем элементарные вещи?
(Бегать «по науке», есть «по БЖУ», спать «по фазам»… Может, пора просто жить?)
P.S. Если попробуете японскую ходьбу — напишите, правда ли она в 2.5 раза эффективнее. Я пока пойду просто погуляю. 😁
А на этом всё, здоровья, удачи и процветания вам и всем вашим близким!
Делись с друзьями, ставь лайки, подписывайся на канал, чтоб быть в курсе новостей для здоровья, пиши комментарии, разберем их вместе и до следующей встречи на канале.
Обязательно познакомься с моим Телеграм каналом, он обязательно тебя заинтересует.
#фитнес_без_фанатизма #жизнь_в_движении #антитренды