Когда всё тревожит, даже если всё нормально.
Бывает, вроде всё хорошо, а внутри как будто нет. Тело на взводе. Мысли скачут.
Это тревожность. Привычное внутреннее напряжение, которое живёт в теле и в голове. Иногда слабое, иногда такое, что не можешь уснуть.
Вот как это работает.
Тревога - это система сигнализации. Она должна включаться, когда реально опасно. Но иногда она сбита, и срабатывает от всего: от чужой интонации, от уведомлений, от мыслей про будущее.
Почему так происходит?
📍 Часто потому что в прошлом было небезопасно.
Если ты вырос там, где постоянно что-то рушилось (настроение родителей, границы, отношения), то тревожность - это способ выживать.
Не расслабляться. Быть настороже. Предугадывать.
📍 Или потому что ты привык быть «ответственным за всё».
Если ты с детства тянул больше, чем мог, и получал за это одобрение, расслабление стало равным провалу. Отдых теперь кажется опасным.
📍 Или ты просто устал.
И тело это показывает тревогой. Не умея по-другому сказать: «мне тяжело, я устал».
Что с этим делать?
1️⃣Признать, что тревога - это не ты. Ты просто давно живёшь в состоянии, где тревога стала нормой.
🔟Учить тело безопасности.
Не головой, а через действия. Медленно дышать. Спать. Есть. Делать паузы. Быть в тишине.
3️⃣Не бороться с тревогой, а слушать её. Она не враг. Она просто сигнал.
4️⃣Возвращать себя в настоящее.
Тревожные мысли о будущем не несут пользы, мы никогда не сможем контролировать большой изменчивый мир, это иллюзия, от которой стоит отказаться.
#тревожность #тревожныемысли #психология #эмоции #работастревогой
