👩👦 Как быстро и безопасно восстановить тело после родов?
Привет, девушки! ✨
Сегодня обсудим важную и очень актуальную тему — восстановление после родов.
Беременность длится 9 месяцев, и практически всегда оставляет след в теле женщины. После родов организму необходимо время, уход и правильный подход к восстановлению. Но с малышом на руках часто бывает непросто — времени и сил не хватает даже на поиск корректной информации, не говоря уже о походах в спортзал.
Важно понимать, что послеродовое восстановление имеет множество нюансов, и не все привычные упражнения безопасны в этот период.
Поэтому сегодня я хочу поделиться с вами действительно ценным ресурсом.
💯 Василиса — персональный тренер, сертифицированный специалист по перинатальному фитнесу и послеродовому восстановлению. В этом году она сама стала мамой, уже в помогла множеству женщин восстановиться и прийти в форму, а также создала очень крутой онлайн-курс.
➡️ Какие задачи решает курс:
⏺️Восстановление мышц тазового дна
⏺️Восстановление мышц живота
⏺️Работа над мобильностью суставов (что особенно важно после родов)
⏺️Постепенное и бережное возвращение к физической активности
⏺️Подробная техника упражнений — от дыхательных до болгарских выпадов и зашагиваний
⏺️Развитие гибкости всего тела
➡️ Почему это удобно
Тренировки проходят дома, в удобное для вас время.
Понадобится минимальный набор оборудования — ничего искать не нужно, Василиса собрала всё в отдельной подборке. Общая стоимость инвентаря — не более 2000₽.
Программа начинается с мягких дыхательных упражнений и постепенно переходит к более интенсивным нагрузкам:
⏺️3 силовые тренировки в неделю с акцентом на всё тело и особенно на ягодицы
⏺️1 тренировка в неделю на стретчинг
➡️Когда можно начинать?
⏺️После естественных родов — со 2-й недели,
⏺️После кесарева сечения — с 3-го месяца или по разрешению врача.
➡️Кому подойдёт?
Курс подойдёт всем — как новичкам без опыта тренировок, так и опытным спортсменкам. Все упражнения сопровождаются подробными объяснениями и техниками.
➡️ Стоимость курса: 5000₽
📌По всем вопросам и для приобретения курса — пишите в Telegram: @bigoreo
📌Больше информации можно найти в Instagram: @lisa_minaevaaa
