Мы даже не говорим о «безотказных» людях, которых среди нас немало. Как же хочется иной раз помочь, проявить участие, выручить своих ближних, друзей или коллег. Бывает, что срабатывают и другие соображения, вовсе не человеколюбие. Например, репутация, стремление угодить. Не обидеть, не разочаровать, остаться «хорошим», этаким «своим парнем».
Что сказать, как прокомментировать? Идея всем помочь или быть всегда хорошим внешне привлекательна. Но не забываем: каждое ваше «да» (включая робкое «да») – это мощное «нет» кому-то (или чему-то) другому. Иногда мы и вовсе теряемся во взятых на себя обязательствах. Медленно, но верно утрачиваем рычаги управления собственной жизнью. Начинаем жить не своими интересами, а интересами отдельных людей. Есть целая когорта граждан, пользующихся добротой и безотказностью, именно про них сложена поговорка – усаживаются на шею и свешивают ножки.
Значит, нужно проживать и обустраивать собственную, а не чужую жизнь. Сделать так, чтобы самим было уютно, удобно и комфортно. И начинать следует именно с постижения науки говорить «нет» вовремя. На «нет» ведь и суда нет, правильно? Пусть поймаете на себе пару укоризненных, непонимающих взглядов. Отнюдь не призываем отказывать людям в помощи, особенно когда в ней экстренно нуждаются. Мы говорим об осознанности, а также о приоритете собственных интересов. Что-то останется для других людей (не в ущерб семье) – никто не против.
Магическая сила слова «нет». Научитесь говорить это слово – с достоинством и уверенностью. Никакого извиняющегося или заискивающего тона. Выбирайте приоритеты, придерживайтесь своих ценностей, границ, рамок личного благополучия. Ваш отказ – вовсе не прихоть, а признание (отстаивание) тех или иных собственных ценностей.
Преимущества и выгоды. Первое: научившись говорить «нет», вы укрепляете свою семью, свои отношения. Всё просто: не распыляетесь и не разрываетесь на тысячу кусков, а выбираете время для тех, кого любите, кто вам нужен и важен. Второе. Сохраняется душевное равновесие, снижается уровень тревожности и стресса. Говоря «нет», вы предотвращаете и собственное эмоциональное выгорание, связанное с десятком принятых обязательств. Давайте же себе время на паузы и восстановление сил. Третье. Сосредоточение на том, что действительно важно. Свои, а не чужие жизненные ценности и цели. Четвертое – повышение продуктивности. «Нет» - это сокращение вашей нагрузки. Вы просто решаете свои, а не чужие задачи, повышаете качество и эффективность своей работы.
Как правильно и уверенно сказать «нет». Возможно, кто-то из читателей прочитал предыдущие абзацы и согласился – да, всё правильно. Загвоздка в другом: как не обидеть собеседника, как правильно отказать. И это действительно большое искусство. Впрочем, оно постижимо и по силам буквально каждому.
Причина и уверенность в принятом решении. Так уж устроены люди: мы ведем как внешний, так и внутренний диалог. Совет: начните именно со своего внутреннего диалога, найдите и обоснуйте причину своего «нет». Что не так, почему вынуждены отказать, а не идти на поводу.
Прямолинейность, но вежливость и доброта. Обозначайте себя, свою позицию, свои принципы. Сказать «нет» можно по-разному. Например, резко послать по всем известному направлению. Или вежливо, но твердо отказать. Не оставляйте лазеек и поводов для двоякого толкования. «Извините, не могу», «спасибо, но вынужден отказаться». Определите для себя речевые штампы такого рода и активно используйте.
От вас требуют пояснений – дайте их. Повторимся, не выбирайте виноватый тон. Скажем больше: «нет» - ваш выбор, ваше личное право. И никаких объяснений не требуется в принципе. Однако вовсе не редки случаи, когда пояснения и нужны, и даже необходимы. Будьте краткими, держите наготове убедительные доводы и тезисы. Не вступайте в пространные дискуссии. Помните: чем ближе для вас человек, обратившийся с просьбой, – тем более убедительными и вескими должны быть причины вашего «нет». И тем подробнее ваши объяснения.
Предложите альтернативу. Здесь важно выдерживать очень тонкую грань. По сути, это игра на тоненького, но постарайтесь освоить сей прием. Опять же сохраняйте такт и вежливость: «На этот раз помочь не могу, но, возможно, подойдет вот такое решение».
Практика. Уверенность, о которой мы говорили выше, приходит с практикой. Крайне трудно из «безотказного» превратиться в человека, к которому не подъедешь даже на хромой козе. Начинайте понемногу, с наиболее трудозатратных (и обременительных лично для вас) просьб и задач. Затем отшлифовывайте полученный первый опыт, подтверждайте его повседневной практикой. Сделайте свой первый (он же самый важный) шаг. Дальше будет легче.
Вопросы «зачем» и «почему». Не хотим, чтобы наши любимые читатели поняли, что личный минимализм – это умение спрятаться в собственной раковине, да еще и отшивать при этом ближних. Как раз нет необходимости говорить «нет» всему и всем – не стоит перед нами такой задачи. Задача состоит в том, чтобы найти свой собственный некий идеальный баланс. Когда и помощь сможете предложить, и при этом качество жизни не пострадает. Сказав в очередной раз «нет», не бойтесь оглянуться назад, прокрутите про себя принятое решение. Подумайте, насколько оно выглядело уместным и обоснованным. Чуть только поняли, что обидели человека отказом абсолютно незаслуженно – сделайте выводы, проанализируйте ошибки, не повторяйте их в следующий раз.
Заботьтесь о себе, о самых близких и родных людях. Придерживайтесь своих приоритетов и ценностей. Распоряжайтесь правом грамотно расходовать главный ресурс – время. Живите спокойно, осознанно и полноценно.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы регулярно узнавать еще больше интересной и полезной информации!