Современный мир стремительно меняется: пока мы смотрим фильмы про войны роботов и людей, искусственный интеллект становится все более креативным, и, кажется, что вот-вот мы окажемся в реалиях правящего миром ИИ😊. Помните, как в «Любовь. Смерть. Роботы» была серия, где йогурт стал самым развитым существом в мире?😊
Впрочем, пока технологии развиваются, у людей все чаще наблюдаются внутренние конфликты: мы стали зависимыми от социальных сетей, но появляются потребности в настоящей свободе – жизни без зависимостей, эмоциональных и психологических проблем, а также внутренней и внешней тишине и покое. Все ли так страшно? Ведь социальные сети позволяют нам общаться, получать информацию, развлекаться, и в нашем веке, даже работать. Однако потребность в обнулении и позволить себе жить истинно своей жизнью, не навязанной внешним миром, растет. В информационном потоке все чаще можно встретить тренд на проводные наушники, кнопочные телефоны, простую, но мелодичную музыку.
Верните мне мой 2007, пожалуйста!😊
Почему же все это происходит и как социальные сети делают нас несчастными?
1. Перегрузка информацией
В социальных сетях ежедневно публикуются миллионы постов, видео и новостей. Человек, находящийся в постоянном потоке информации, быстро устаёт. Наш мозг просто не успевает обработать весь объем данных, что приводит к когнитивному истощению. В результате человек ощущает эмоциональную и умственную усталость, что может перерасти в апатию (состояние, при котором человек теряет интерес к обычной жизни, становится безразличным к окружающему его явлениям и эмоционально истощенным).
2. Сравнение себя с другими, ориентация на внешний мир и гонка за «успешным успехом»
Создается некая иллюзия собственной прекрасной жизни: пользователи публикуют отретушированные фотографии, рассказывают только о лучших моментах, скрывая от других свои проблемы и неудачи, вследствие чего у других создается идеальная картинка: успешная бизнес-леди, она же мама трех прекрасных деток, которая весит 45 кг, всегда красива, накрашена, путешествует с мужем, который в прошлом году заработал миллиард миллионов. И еще она всегда улыбается и всему радуется! Конечно, я утрирую, и, это прекрасно, если все это присутствует. Но люди чаще всего не могут постоянно радоваться и видеть розовые облачка – они переживают, тревожатся, плачут, и это НОРМАЛЬНО.
Постоянное сравнение своей жизни с этим «глянцевым» образом вызывает у людей чувство несоответствия, неуверенность в себе и снижение мотивации. Со временем это может привести к апатии и потере интереса к собственной жизни.
3. Дофаминозависимость
Лайки, комментарии и уведомления стимулируют выработку дофамина – гормона удовольствия. Однако этот эффект кратковременен, и мозг требует всё больше стимулов. Со временем человек перестаёт испытывать радость от обычных вещей и начинает чувствовать пустоту без одобрения в социальных сетях. Начинается обесценивание своих успехов, покоренных вершин и ежедневных «рутинных» действий. Все это может стать причинами апатии и эмоциональной усталости.
4. Замена реального общения виртуальным
Коммуникация в соцсетях даёт иллюзию социальной активности, но не заменяет живого взаимодействия. Когда человек всё больше времени проводит в интернете, он постепенно теряет навык искреннего общения и эмоциональной близости. Чувство одиночества усиливается, а мотивация к реальным контактам снижается. В итоге это приводит к эмоциональной опустошенности и социальной изоляции.
5. Чрезмерное потребление контента
Многие люди используют социальные сети как способ убежать от реальности. Они бесконечно прокручивают ленту, не осознавая, сколько времени на это тратят. Чрезмерное потребление контента снижает способность человека к концентрации, делает его пассивным наблюдателем, а не активным участником жизни. Мозг привыкает к коротким рилсам, мышление становится клиповым, и обрабатывать более «сложный» контент в виде произведений классических авторов, или даже посмотреть артхаусную драму становится серьезным препятствием.
6. Негативный контент и тревожность
Новости о катастрофах, конфликтах и трагедиях, которыми изобилуют социальные сети, усиливают тревожность и беспомощность. Человек погружается в негативный эмоциональный фон, испытывает стресс, что в итоге приводит к эмоциональному выгоранию и апатии. Со временем появляется ощущение, что любые усилия бессмысленны, и человек теряет желание что-либо менять.
Как избежать апатии, вызванной социальными сетями?
Для того чтобы сократить пагубное влияние социальных сетей на нашу психику, можно придерживаться следующих «базовых» рекомендаций:
- Ограничивать время, проведенное в соцсетях, устанавливая таймер или режим «без экрана»;
- Фильтровать контент, отписываясь от токсичных аккаунтов и негативных новостей;
- Поддерживать баланс между реальной жизнью и виртуальным миром, уделяя больше времени живому общению и любимым увлечениям;
- Осознавать эффект дофаминовой зависимости и не искать одобрения исключительно в соцсетях;
- Практиковать цифровой детокс – периодически полностью отказываться от использования соцсетей на несколько дней.