Сегодня психологов — как кофеен в центре.
Везде “эксперт с опытом”, “сертифицированный”, “автор уникальной методики”, “помогу за три сессии”.
Кто-то обещает “выход из любой боли”, кто-то — “полное исцеление” или “легко и без слёз”.
А ты читаешь, листаешь, гуглишь, чувствуешь тревогу: вдруг ошибусь, вдруг деньги на ветер, вдруг попадётся шарлатан.
С чего вообще начинать?
- Определи, что тебе нужно
Если хочется “поплакать, чтобы стало полегче” — не нужен супертерапевт мирового уровня.
Если у тебя травма, зависимость, сложная психосоматика, выбирай тех, кто реально работал с такими темами. - Не ведись на “волшебные таблетки”
Обещания “счастье за три сессии”, “уникальный метод, меняющий судьбу” — красный флаг.
В психологии нет чудес, только честная, часто долгая работа. - Проверь квалификацию и опыт
Смотри, где учился, как давно практикует, есть ли реальные отзывы (не только “спасибо, всё помогло!”), был ли личный опыт терапии у самого специалиста. - Личный контакт — важнее дипломов
Ты должна чувствовать себя спокойно, не бояться быть собой, не ловить осуждающий взгляд.
Если после первой встречи хочется сбежать — не твой специалист.
Бывает, диплом — блестящий, а внутри холодно и неприятно. - Никаких границ “плати и делай, что скажу”
Настоящий психолог не будет манипулировать, давить, требовать полной покорности.
Должна быть безопасность, возможность говорить “нет”, обсуждать неудобные вопросы. - Цена — не гарантия качества, но и бесплатность не всегда про добро
Самые дорогие не всегда лучшие.
И бесплатные “волонтёры” не всегда в адеквате.
Смотри на свой комфорт, чтобы не было ощущения, что тебя разводят. - Договорись о “пробной сессии”
Нормальный специалист не будет требовать оплатить сразу десять встреч.
Пробуй, ищи свой “голос”, не бойся уходить, если что-то не то. - Спрашивай о супервизии и личной терапии
Хороший психолог всегда проходит сам терапию и обсуждает свои трудности с коллегами.
Это про качество, а не про “все сами себе гуру”.
На что ещё обратить внимание?
— Не должно быть слияния, когда специалист “подружка”, “мама” или “гуру”
— Не должно быть навязывания одной “верной” точки зрения
— Тебя не должны пугать “катастрофами” или шантажировать сессиями
— Терапия — это не всегда быстро, но и не должно быть “вечного процесса ради процесса”
Личный опыт и наблюдения
Большинство клиентов, которые разочаровались в психологии, попали к тем, кто обещал лёгкий путь, звал “в свой круг”, требовал поклонения.
Настоящая терапия — про честность, поддержку, совместный поиск, а не про “одна я знаю, как надо”.
Вместо вывода
Выбрать психолога, как выбрать стоматолога или парикмахера: тебе должно быть не страшно, не стыдно, не неловко.
Можно ошибиться, не страшно уйти и начать искать заново.