15 минут на природе снижают уровни тревоги и стресса

Исследование учёных из Стэнфорда показало, что всего 15 минут на природе снижают активность миндалевидного тела — участка мозга, связанного с ощущением тревоги и стресса. А время, проведённое среди деревьев более 45 минут, связано с ещё большим снижением уровня стресса и повышением концентрации, особенно у молодых людей. Подробнее об этом на nature.com.

Так, люди, которые живут рядом с природой — будь то зелёные дворы, парки или водоёмы, — демонстрируют меньше признаков депрессивных состояний. Причём это подтверждается не только опросами, но и нейровизуализацией мозга, включая МРТ.

А что происходит в районах, где зелени почти нет? Учёные рассмотрели и этот вариант: в местах с минимальным доступом к природным пространствам чаще фиксируется ухудшение психологического состояния, особенно среди подростков. Создание зелёных зон в городской среде — это не просто эстетика, а важный элемент заботы о ментальном здоровье.

Что можно сделать на практике?

• Чувствуете тревогу — вместо перекуса отправляйтесь на прогулку среди деревьев.
• При выборе нового места жительства обращайте внимание не только на транспорт и школы, но и на близость к зелёным зонам.

Ранее стало известно, что обилие зелени снижает симптомы ПМС.