Почему летом проблемы кажутся менее серьезными, а мир — более ярким? Оказывается, это не просто субъективное ощущение. Ученые Пермского Политеха рассказали, как солнце меняет наш гормональный фон, почему переизбыток витамина D опаснее его дефицита.
Все дело в гормонах?
Гормоны – это биологически активные вещества, которые вырабатываются различными железами и разносятся кровью, чтобы управлять работой органов. Проще говоря, это команды, которые наше тело посылает самому себе, чтобы расти, реагировать на стресс, чувствовать голод или радость.
Яркий пример вещества, активизирующегося именно летом, – витамин D, который является гормоном, так как выполняет те же функции. Кроме поступления с пищей, его выработка осуществляется в коже под действием ультрафиолета солнечных лучей. Достаточный уровень витамина D обеспечивает быструю передачу нервных импульсов, способствует производству антител против вирусов и бактерий, а также является предшественником половых гормонов, которые повышают способность организма производить здоровое потомство, – объясняет старший научный сотрудник кафедры «Химия и биотехнология» ПНИПУ, кандидат медицинских наук Валерий Литвинов.
Многие люди в попытке улучшить свое самочувствие начинают принимать витамин D без консультации с врачом, думая, что, раз они живут в северных регионах, значит, в их организме его недостаточно. На самом деле этот гормон мы получаем не только от солнечных лучей, но и из пищи: рыбы, яиц, молока, поэтому не у всех его мало. А вот передозировка витамином D очень опасна. Он регулирует уровень кальция в организме. При излишке витамина D возникает гиперкальцемия – избыток кальция попадает в кровь и откладывается в органах, вызывая камни в почках и тромбы артерий.
Но витамин D – не единственный «гормон счастья», который активнее вырабатывается летом. Мария Дуванская, доцент кафедры «Социология и политология» ПНИПУ отмечает, что солнечный свет также стимулирует синтез серотонина – нейромедиатора, отвечающего за хорошее настроение, мотивацию и чувство удовлетворения. Исследования показывают, что в летние месяцы его уровень в мозге значительно выше, чем зимой, что объясняет, почему люди чувствуют себя более энергичными и счастливыми.
С действием солнечного света напрямую связана и выработка мелатонина – гормона сна. Чем света меньше, тем больше его становится. Когда в организме его много, он сдерживает производство всех других гормонов, важных для работы эндокринной системы. Он снижает нашу бодрость и энергичность, поэтому зимой и в темное время суток мы сильнее утомляемся и хотим спать, чем летом и в дневное время.
Интересно, что летом также повышается уровень эндорфинов – природных обезболивающих, которые вызывают чувство эйфории. Физическая активность на свежем воздухе, будь то плавание, бег или просто прогулки, усиливает их выброс. Кроме того, тепло способствует расширению сосудов, улучшая кровообращение и снабжение мозга кислородом, что дополнительно повышает уровень энергии и ясность мышления.