Блок 1. Самоанамнез.
1.Как Ты думаешь, что мешает тебе любить себя большего всего на свете, улыбаться каждый день своему отражению в зеркале и принимать себя такой какая ты есть?
*Только честно, на листе бумаге выпиши от 3- 5 причин. Пиши первое что идет в голову, не задумывайся.
Причины, которые пришли тебе в голову могут быть самые разные; от внешних недостатков до внутренних.Пиши все.
Рекомендую завести тетрадку или блокнот для выполнения заданий.
* Далее напиши имя той знаменитости или просто знакомого тебе человека, которым ты искренне восхищаешься (внешность и качества личности)
* Теперь ответь на вопросы.
1. Каких качеств тебе не хватает, чтобы соответствовать своему идеалу?
2. Любила бы ты себя, если выглядела так же как твой идеал? Восхищалась бы своим отражением в зеркале?
3. По каким свойствам ты оцениваешь идеальную женщину?Кому принадлежит тот голос, который даёт оценку другим женщинам и тебе?
***
Сейчас я попрошу тебя вспомнить всю прошлую неделю до этого момента.
Возникали ли у тебя какие-нибудь желания, пусть даже на твой взгляд, самые безрассудные, но ты подавила их в себе, не позволила совершить, хотя возможности сделать это были?
Это может быть все что угодно, поразмышляй глубже.
# Может быть, ты позволила кому-то обидеть тебя словом или действием и не смогла отстоять себя, не возразила обидчику?
# Может быть ты хотела приобрести какую-нибудь вещь, которая сделала бы тебя чуточку счастливее, но не осмелилась, хотя возможность была?
# Может быть ты не одела на себя ту одежду, которую давно хотела, но побоялась чужого мнения/осуждения/ критики, либо решила, что день для этого слишком обычный ?
#А может ты просто хотела провести день для себя, но домашние обязанности или твоя семья не позволила тебе сделать этого и тогда ты решила, что отдых тебе ни к чему?
* Все те подавленные желания, которые ты не реализовала за эту неделю, возможно за предыдущую, опиши развёрнуто что почувствовала, где внутренне сжалась и почему решила отказать себе?
***
1. Переживания каких чувств и эмоций тебе необходимы для ощущения счастья в данный момент?
2. Какие чувства и эмоции должен вызывать у тебя твой мужчина?
3. Опиши свои взаимоотношения с отцом; какие чувства и эмоции возникают у тебя при воспоминание этого образа?
4.Какие у тебя взаимоотношения с мамой?
Что чувствуешь, когда она звонит тебе?
*Если у тебя нет родителей, напиши про опекунов, бабушек, дедушек.
5. Есть ли у тебя обиды или претензии к своим родителям/опекунам. Если да, то подробно опиши свою обиду/претензию.
*при воспоминаниях постарайся максимально прочувствовать событие, которое стало причиной обиды. Возможно это даже череда событий, привычные для родителя действия.
Если вдруг во время описания обид возникнет желание поплакать - не сдерживайся, постарайся "прореветь эмоции".
***
1. Вспомни мужчину из своей жизни,который всех больше повлиял на тебя. Это мог быть твой первый парень, либо это твой мужчина сейчас, это не меняет сути.
Какие чувства и эмоции тебе всех больше нравилось проживать с ним. Что особеного он давал тебе?
Какие обиды, претензии к нему всех больше терзали/терзают тебя до сих пор?
Хочешь ли ты высказать ему свои претензии? Если да - выпиши все, что думаешь. Прочувствуй, проживи каждую фразу, излей на лист бумаги.
Чувствовала ли ты лёгкость при общение с этим мужчиной?
Могла ли позволить себе расслабиться с ним?
Ощущала/ощущаешь себя в безопасности с ним?
Свой ответ разверни и обрисуй; почему да или почему нет? Какие эмоции препятствовали комфорту или наоборот усиливали его.
***
1. Какое поведение /действия тебя больше всего раздражает в других женщинах, за что ты могла бы осудить?
2. Какому поведению/действиям ты завидуешь в других женщинах?
***
1. Какое твое поведение в детстве вызывало критику родителей?
За что тебя всех чаще ругали /наказывали?
Какие эмоции ты испытывала: протест, смирение, агрессию, обиду и тп.
2. Какое твое поведение поощрялось больше всего, за что тебя хвалили?
Что ты при этом ощущала ; гордость, радость, восторг, покой?
***
1.Проанализируй один из твоих дней ( желательно выходной, когда не нужно на работу)
Подробно опиши ход твоих действий после пробуждения :
*Во сколько встаешь
*Что делаешь после пробуждения (первичные действия)
Какое настроение и мысли преобладают
* каким делам уделяешь внимание
Что испытываешь, что ощущаешь при их выполнении.
* Что делаешь для себя, как отдыхаешь.
Какие эмоции испытываешь, какие мысли преобладают в твоей голове?
Проще говоря, напиши программу своего дня + свои ощущения. Проанализируй.
***
Это был ввод в курс, чтобы ты смогла хотя бы немного заглянуть внутрь себя.
Эти ответы останутся с тобой, чтобы ты видела перед собой свои установки, убеждения и программы, а дальше мы будем стараться убрать ненужные фильтры и блоки из твоего сознания и выпустим наружу твою женскую природу.
Верь в себя и свою привлекательность!
Если тебе интересно двигаться дальше – переходи в мой Дзен канал и читай продолжение!!!